【按時辰養生】申時養生 創造高效能學習

文章轉載自：《希望之聲英倫生活台》

【按時辰養生】申時養生 創造高效能學習

作者 ﹕榮大夫 (旅英執業中醫師)

為什麼中醫做什麼都講究養生？因為中醫是以人為本，關注人的一切，從生到死，所有與人有關係的一切都予以關注。

申時（下午3～5點）是膀胱經當令。中醫講究上工治未病，中工治已病。那麼我們申時我們應該做些什麼才最養生呢？

膀胱的功能是儲藏和排泄尿液，如果膀胱出現問題，那麼就會發生尿頻、尿急、遺尿、尿失禁或者小便癃閉不通等一系列的症狀。中醫認為大小便不通是急症。

如何保養膀胱，使小便通暢身體健康？申時膀胱經最活躍，所以喝一杯水淨化膀胱和尿道，可以大幅減少罹患膀胱炎、尿道炎、膀胱結石、膀胱癌等疾病的機率。

此外，申時在12生肖中屬猴，猴子的天性愛動，所以在此時身體就如同猴子一般，處在一個非常活躍的時段，例如：人體的新陳代謝、肺的呼吸運動，以及運動能力都是達到最高峰的階段。所以此時做運動不容易受傷。

運動清氣上升   腦袋更靈光

不論是體育課，或者是自由活動，如果安排在申時對身體非常好，除了可以促進全身的運動外，還能通過活動中的叫喊，使得氣往上提，讓清氣上升，濁氣下降。中醫認為人體的氣有清濁之分，清氣上升到腦部，頭腦會變得清晰；而濁氣下降，則利於有害物質排出。

學習強化記憶   辦事效率高

巳時，小腸吸收營養物質，運送到的各個器官組織，使得大腦獲得充足的養分，所以申時的記憶力、判斷力都非常好。古人說：「朝而授業，夕而習複。」就是說早晨學完的東西，到下午3～5點，好好的複習，可以有效強化記憶。

老愛忘事   經脈及臟腑調理

對於一些經常忘事，記憶力不好的人，該如何改善或治療？除了從膀胱經入手治療外，還需考慮腎臟和腎經的調理，因為膀胱和腎相表裡。

●膀胱經

它是起於目內眥（眼睛內側）的睛明穴，然後上頭，再到後腦部，再沿著後背兩側下走，走兩腿後方，最後一直走到腳趾，它是我們身體最長的一條經脈，中醫稱為「足太陽膀胱經」。它是一條走到腦部的經脈，因此智力不好的人，可以刺激膀胱經而獲得改善。此外，它的經脈因為下走到腳部，所以也可以藉由人體的跳動，啟動整條膀胱經。

●腎經

小孩和老人在排尿的時有一個特別的現象，就是他的頭部會打激靈（頭會突然不自主的擺動一下）。為什麼會這樣呢？這是因為他的腎氣不夠用所致，但是老人和小孩打激靈的情況不同。

小孩腎氣非常的足，但是他還不會用腎氣；而老年人是真的腎氣腎精不足。所以小便的時候，腎氣和腎精會往小便哪兒聚，頭部的腎氣就有些空，因此會出現激靈一下的情況。

小孩不會調腎氣腎精，等慢慢長大就好了，所以不用擔心。但是對於老年人，該注意些什麼？

老年人，建議找個有經驗的中醫師調理一下。另外，教你在排小便的時候，非常重要的養生原則。

防腎精外洩   養生法

在排尿的時，腎精容易隨著小便外洩。腎主骨，而牙齒是腎精的外在表現，也是收斂氣最足的骨頭。所以在排尿的時候，咬緊後牙槽（智齒的地方），就可以防止腎精外洩。

膀胱經氣血不暢   引發頭痛問題

引發頭痛不一定都是膀胱經出問題，必須瞭解是哪個位置的頭痛，因為不同的經脈走不同的部位。如果是後頭痛就是膀胱經出問題，因為膀胱經會經過後腦部。

有一些老年人有後頭痛及記憶力減退的情況，這也與膀胱經有關。當膀胱經的陽氣上不來，頭部氣血不足時，就會出現這個情況。

那該如何治療？

建議申時

1.喝一杯溫開水，不僅可以清潔膀胱，整個身體都可以得清理。

2.做跳蹦運動，讓身體發熱，可以有效啟動膀胱經，是全身氣血通暢，這是一個最簡單的方法。

3.做舒緩的運動，如果是老年人，患有高血壓心臟病的人，不適合做一些跳蹦運動，可以做一些舒緩的運動，例如：煉功、散步、踩鵝卵石，以及和朋友開開玩笑，樂一樂，這樣也可以使清氣上升，濁氣下降，不僅對大腦很有好處，對膀胱經也很有好處。