媽媽必學：離乳寶寶營養餐
2012年6月30日 星期六
2012年6月29日 星期五
髮白因氣血、腎精虛 少年白為血熱偏盛
文章轉載自：台灣新生報〜中醫藥新聞
髮白因氣血、腎精虛 少年白為血熱偏盛
【記者鄭綿綿／台北報導】 2012/06/29
白頭髮過多，與氣血、腎虛有所關聯。中醫師李思儀表示，中醫認為，髮白原因若屬少年白，多與血熱有關；還有情緒壓力過大，也會影響白髮生成。以及腎精虛，毛髮失去濡養，也是常見的白髮多的原因。
中醫師李思儀表示，髮白的原因大致上主要可以分為三大類，一種是少年白，多為「血熱偏盛」所造成；另一種則是憂思煩惱所致，如伍子胥一夜白髮，即因受了極大的壓力或情緒變動所致。第三種則是因為腎精虛，因「腎者，乃精之處，其華在髮。」由於過勞虧損，精虛不能生化陰血，毛髮失去濡養所致。
改善頭髮白問題，可從調補體內臟腑機能缺損著手。中醫師李思儀表示，治療用藥原則，包括可從涼血滋陰；疏肝解鬱、寧心養血方向著手。另外，可配合穴道按摩保健，對於腎虛者，可加強補腎益精作用。進而可幫助健髮、烏髮改善。
中醫師李思儀表示，在治療上，若屬於血熱偏盛者，須以涼血滋陰為主，若屬第二種由於憂思煩惱所導致的髮白，就必須從疏肝解鬱、寧心養血調理。通常大多數的造成白髮的原因，是因「腎精虧損」所致的髮白，則需補腎益精。在臨床上常見患者抱怨伴隨易疲倦、腰痠腳軟、健忘、頭昏等情形，也有些人會伴有小便困難等問題。
李醫師表示，平常可以多按摩太溪穴與復溜穴，有補腎益精的效用，太溪穴位於腳內踝尖後與跟腱的凹陷處；復溜穴則位於太蹊穴直上三根橫指的距離。
多吃含維生素B食物 可保頭髮黑亮
文章轉載自：台灣新生報〜中醫藥新聞
多吃含維生素B食物 可保頭髮黑亮
【記者鄭綿綿／台北報導】 2012/06/29
想保有烏黑亮麗的頭髮，可配合藥膳食療方調養。中醫師李思儀表示，食療方可選擇製首烏、黑芝麻、山藥、棗類等入方，幫助烏髮，補強腎精與脾胃功能。日常可多吃蕃茄、豬肝、蛋等富含維生素B成分的食物。
「首烏黑芝麻山藥粥」材料準備製首烏30克、黑芝麻少許、山藥適量、白米100克、紅棗5枚、紅糖適量。做法為將製首烏洗淨放入砂鍋中，加水蓋過高2~3公分，煎煮20分，棄渣取汁備用。
洗淨的白米與紅棗、山藥，放入藥汁加水煮粥，粥熟後再加紅糖少許與黑芝麻粒即可。每天早餐空腹服食，可連續服用兩週。此品除了滋腎益精，還有兼顧胃氣的功能，可說是兼補先天腎精與後天脾胃。
平常應維持心情的舒暢、飲食上可多補充如核果類、五穀雜糧等，也有助頭髮回到烏黑亮麗。營養學研究也發現，白髮的生成與營養不良有關，如缺乏維生素B、葉酸等，白頭髮也可能較多；蕃茄、蔬菜、豬肝、蛋、糙米等，都含有維生素B成分，多吃這類食物，對頭髮健康生長有益。
2012年6月28日 星期四
《當歸‧之子于歸》吾家有女初長成，可以嫁了呦！
文章轉載自：樓氏古中醫
樓醫師線上專欄：中藥小故事
《當歸‧之子于歸》
吾家有女初長成，可以嫁了呦！
文／Kylin 2012年6月28日
《詩經．周南．桃夭》：桃之夭夭，灼灼其華，之子于歸，宜其室家。
桃樹已成長得茁壯，火紅的花兒開得正盛，這個姑娘出嫁，定能使她的家人和順。
在這首詩裡，「歸」的意思是指女子出嫁。許多人以為「當歸」是「應當回歸本家」，有期望外出謀生或赴考的男子回鄉的意思。但其實不是喔！只要想想當歸的藥效及主治病症就明白了，從古至今當歸都是婦科要藥，千年來不知拯救了多少婦女同胞呢！
當歸小檔案：
味甘，性辛、溫。歸肝、心、脾經。主治血分病，能使血各歸其所，故名「當歸」。
具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的作用。
《神農本草經》：「主咳逆上氣…婦人漏下，絕子，諸惡瘡瘍、金瘡。」
《名醫別錄》：「除客血內塞」。
《醫學啟源》：「血壅而不流則痛，當歸身辛溫以散之，使血氣各有所歸」。
古代的女孩子通常在十三、十四歲左右就要嫁人，當時的父母親判斷女兒發育完成與否的法則，就是癸水（月事）來潮了沒有。古代女人最重要的任務就是傳宗接代，所以具備生育能力的女孩子才有資格出嫁。若家中的女兒遲遲月事不來，父母又急著想把她嫁出去省口糧，這時候就得抓幾帖四物湯（其中一味藥就是當歸）來幫她調養了。
過去的女人可說是一輩子靠男人生活，兒時靠父親，出嫁靠夫君，夫亡靠兒親，如果嫁過去卻生不出孩子，丈夫可以依據「七出之條」把她給休掉。若被掃地出門的話日子將會是非常難過的，甚至連娘家都不見容，所以能夠治「婦人絕子」的當歸可就成了婦女救星囉！
現代婦女同胞雖然不用擔心不孕會被休掉，但是基本上女人若難以有孕，就表示身體狀況非常糟糕，差不多可以說是「整組壞了了」那麼嚴重，因為婦女的子宮主要由肝、腎負責濡養，肝為生之泉，腎為命之源，任何人這兩大臟腑出問題都將導致重症，千萬別以為當個頂客族無妨，無視於此，否則很可能導致可怕的後果喔！
只是女人有月經及生育力作為判斷指標，通常比較容易發現和救治，可是男人沒有「好朋友」，就算整組壞了了也很難發覺。想到這一點就覺得雖然每個月都來的「好朋友」有點麻煩，可是若沒有它恐怕還會更麻煩呢！
2012年6月27日 星期三
【國學堂】梁冬對話王唯工〜身體物語系列：重新發掘中醫的智慧
【國學堂】梁冬對話王唯工
身體物語系列：重新發掘中醫的智慧
第一講：從心認識自己
第一講文字版
上
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第二講：都是缺氧惹的禍(上)
第二講文字版
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第三講：都是缺氧惹的禍(下)
第三講文字版
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第四講：誰偷走了我們的睡眠
第四講文字版
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第五講：誰是你命運的"預言家"？
第五講文字版
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第六講：摸出你的健康
第六講文字版
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中
下
第七講：危害健康的禍首
第七講文字版
上
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第八講：欺騙身體的健康減肥大法
第八講文字版
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第九講：讓人上癮的那根經(上)
第九講文字版
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第十講：讓人上癮的那根經(下)
第十講文字版
上
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第十一講：身體物語系列總結篇
多喝就會瘦的消脂茶
多喝就會瘦的消脂茶
● DIY消脂茶
中廣型 喝窈窕消腹茶
窈窕消腹茶藥材介紹
決明子 10g：有清熱退火、潤腸通便的作用
山楂 6g ：有降血脂、去油解膩的作用
陳皮 6g ：可刺激消化液分泌，助健胃整腸
將所有藥材用過濾袋裝好，放進茶壺中，第一泡，先用少量的水沖洗藥材，倒出；第二泡，用600c.c.的溫水，悶泡10~15分鐘即可，藥材可重覆加水回沖，直到沒有味道為止喔！
西洋梨型 喝消腫美臀飲
消腫美臀飲藥材介紹
茯苓 10g：有健脾、去濕、消腫等作用
黨參 10g：具補氣、升提的作用
粉紅玫瑰 3g：有紓肝理氣、活血化淤、促進代謝等作用
小叮嚀：準備懷孕或孕婦不適合飲用喔！
趕快學起來吧！
每天喝些自製消脂茶，
幫我們消除體內過多的油脂，
讓身體更輕盈喔！
※醫師資料
御絨中醫診所院長廖婉絨醫師
經歷：
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
御絨中醫診所院長
改善妳的便祕問題！
改善妳的便祕問題！
現代人因生活壓力、飲食不均衡等因素，
常常有便秘的困擾，
就讓中醫師示範改善腸胃消化的茶飲，
幫大家做做體內環保喔！
● DIY改善便秘中藥茶飲
熱秘型 喝決明子潤腸茶
燥熱體質易出現的熱秘型便秘包括： 大便乾硬、痔瘡、易嘴破口臭、火氣大等症狀。
決明子潤腸茶藥材介紹：
生決明子 10g：清熱瀉火，潤腸通便效果較好。
火麻仁 10g：含植物脂肪油，可滋潤腸道，助通便。
生甘草 3g：可清熱退火、緩解疼痛。
提醒你：決明子可分生決明子、炒決明子2種，第一次飲用中藥的人，可用一半一半的份量， 更可讓茶飲喝起來更好喝喔！將藥材放進過濾到中，然後放進沖泡壺中，第一泡，是洗藥材，所以到入少許的熱水沖泡後，倒出，接著，再到入約600c.c.的熱水，悶蓋10~15分鐘，就可以飲用了。待喝到一半時，可以再加水回沖，反覆至沒有味道為止。
氣秘型 喝杏仁芝麻糊
解決氣秘型的便秘問題，以順氣潤腸為主， 這類型的症狀如：大便乾硬、排便時常伴隨排氣、易疲憊等。
杏仁芝麻糊 材料：
杏仁粉 、黑芝麻粉各 15g 作用：富含植物性脂肪油，可潤燥、降氣通便。
把杏仁粉、黑芝麻粉混合後，加熱水調勻即可，濃度也可以自己喜愛做調整喔！
● 改善便秘的日常保健
平時可多攝取高纖維食物，如筍子、地瓜、山藥...等。
1、每天至少攝取2000~2500c.c.的水份，特別是在每天早上起床時，喝下500c.c.的溫開水，可增加腸胃蠕動，有助改善便秘喔！
2、每天都要吃早餐。因為每天早上的胃結腸反射最敏感，只要吃下食物，就可以刺激腸胃蠕動，幫助消化！
3、以肚臍為中心，由右下腹往左下腹，順時鐘方向按摩，可刺激腸胃蠕動。
有便秘困擾嗎？
趕快動手試一下吧！
相信妳的腸道也可以清潔溜溜唷～
※醫師資料
御絨中醫診所院長廖婉絨醫師
經歷：
中山醫學大學復健醫學系物理治療組畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院物理治療碩士研究
中國醫藥大學學士後中醫學系畢業
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師
御絨中醫診所院長
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