秋高氣爽──談秋季養生

文章轉載自：大紀元文化生活藝術網

秋高氣爽──談秋季養生

作者 ﹕溫嬪容（明慧中醫診所院長）

秋季從什麼時候開始算呢？今年是8月8日立秋開始，8月23日處暑，9月8日白露，9月23日秋分，10月8日寒露，10月23日霜降，直到11月8日立冬後進入冬季。中間還有9月12日的中秋節。一個節氣15天，五日一候，三候一氣，平常人說「氣候」就是這麼來的。

節氣是老祖宗經長期觀察天象、地理，天地陰陽的變化而累積歸納的總結。

每一個節氣，都是一個「節」，就是要人們了解，天地的調解，氣候的機轉。正在「節」上轉輸不過來就容易生病，所以「過節」也在「過劫」，過不了就有劫難。過節前後特別多白帖子就是這個道理。

人活著只是一口氣在，如何養這口氣好在「過節」時平安度過。內經說「正氣存於內，邪不可干」，只要能養天地正氣，抵抗力增強，就能百病不侵。

天地四季的轉移到了秋天，陰陽氣比較平和，秋高氣爽，是非常舒服的季節。古人說「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，已緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺。」古代行刑，都選在秋天，所謂秋決、秋刑，可能是氣候宜人，比較能承受吧！

以五行五臟而言，秋天是肺金當令，也就是歲氣輪到肺值班了。「肺朝百脈」，十二經脈的循行由肺脈開始，人體一天陰陽交替時間在寅時早上3～5點，也是從肺氣開始運行，被稱為魔鬼時間，許多心肺重病者在此時往生，所以說「肺為相傅之官，治節出焉」。

肺主氣，又主發聲。話多傷氣，傷的是全身營衛精微物質之氣，所以吃飯不說話才是最衛生最養生的。老子說：「多言數窮，不如守中」，一個人的舌頭又輕又軟，卻很少人能控制得了，所以禍從口出，病從口入。肺氣虛的人易哮喘，喘不是因為缺少氧氣，而是缺乏生氣元氣，上盛下虛，所以罩氧氣筒並不一定能止喘的道理在此。辛味走氣分，氣有病的人不要多吃辛散的食物會傷肺，例如辣椒、酒類。

肺主皮毛，皮膚有保護、防禦、體溫調解、呼吸，排泄和儲存的功能，如果運作失靈，就會產生皮膚病。秋季是皮膚病好發的季節，要少吃發物、魚腥、竹筍、芒果、茄子、南瓜、荔枝、龍眼和煎烤炸的食物。身體虛的人，也不宜在皮膚上重力按摩，當時覺得舒服，過後會感到更虛更累，因為元氣被耗磨掉了。

肺開竅於鼻，而行呼吸作用。肺氣不足的人鼻子也不好，鼻子過敏的人呼吸系統多很弱，常在秋天發作，容易喘息鼻張，甚至咳血。

肺經上開竅於鼻，下又與大腸相表裡，所以呼吸系統弱的人，腸胃系統也弱，大腸急躁症最易在秋天發作。臨床上久咳用藥無效，只要整腸健胃就會好。有些肺癌病人癌細胞轉移到大腸，上下差那麼遠是怎麼轉過去的，令西醫不解，老祖宗幾千年前就知道了，厲害吧！有研究指出只要食道管乾淨了，就可掃除自閉症、憂鬱症，很有趣吧！

秋天是肺金當令。難經說「形寒飲冷傷肺」，內經說「肺惡寒」、「寒收引」，肺經系統受寒，鼻竅就不利，為要把寒邪逼出，就要不斷的打噴嚏、咳嗽。吃冰品冷物，吹冷氣就會發作，所以少吃冷飲冰品為妙。

秋氣燥，立秋至秋分，屬溫燥，中秋後屬涼燥。燥邪傷津液，秋天最常口乾舌燥，眼乾膚燥，大便燥而硬，呼吸系統燥而咳無痰或少痰，鼻太燥而出血，過敏性皮膚此時易燥而發癢。食物上少吃燒烤炸物，多吃滋潤性的，例如蜂蜜、桑椹、芝麻、杏仁、松子仁、香蕉、甘蔗、當歸、山藥、何首烏、木耳等。

肺藏魄。年怕秋，月怕半。農作物到了秋天收成準備過冬。士農工商此時也進入考績作業，計算一年的績效。過了秋天年就快過去了。魄是人的精氣，說話鏗鏘有力，說是肺活量大；做事能幹有果斷，說是有魄力，其實就是肺氣充沛；失意了，就會說是失魂落魄。魂飛魄散的精神病患到了秋天病情容易加重，尤其是到了中秋節月圓時期更嚴重。秋天的詩特別多，是精神寄託向良性轉換而免於失常的結果，情緒不好多吟詩可舒解心情。

說文解字解釋：魄是陰神。內經說人活到80歲時肺氣衰，說話不清，魄離。人將亡的時候魄氣往下走，所以死者會脫肛，因為魄完全脫離人了。南懷謹先生說世界上的宗教都是死人的哲學，叫人做好人，死後到天堂。我們中華文化講得是「天人合一」，講精神不朽，講生生不已。所以教人「天行健，君子以自強不息」。

秋金有肅殺之氣，接近冬季時，秋氣由柔轉為鋼，萬物枝葉花漸凋落。老子說「人之生也弱，其死堅強，萬物草木之生也柔脆，其死也枯槁，故堅強者，死之徒，柔弱者，生之徒。」不是四季正常的氣候叫逆氣、邪氣，會傷人。秋天的颱風叫秋老虎，殺傷力很大。國家領導者都要祈求風調雨順、國泰民安，風不調雨不順，天災人禍就會一起來，那就那會「秋風秋雨愁煞人」。

此時養生之道，切忌「以酒為漿，以妄為常，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」那要怎麼辦？要像內經所說：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，五味不偏，食飲有節，精神內守，病安從來？」

有興趣的讀者，可試做老祖宗留下的秋天呼吸導引法。

秋天呼吸導引法

一、早晨，坐姿，兩手按臀側面，鼻慢慢吸氣，吸到底閉氣，上半身往前俯，縮身，再挺直放鬆，連作7～8次後，呼氣、叩齒、深呼吸、吞津2～3次。

二、早晨、兩手按著耳，吸氣時，上身向左側彎，稍停，回直同時呼氣，再吸氣時，上身向右彎，左右交替各3～5次，叩齒、深呼吸、吞津2～3次。