新手媽媽 如何輕鬆哺餵母乳

文章轉載自：大紀元文化生活藝術網

新手媽媽   如何輕鬆哺餵母乳

作者 ﹕陳乃菁 （信詠馨中醫診所院長）

如何輕鬆哺餵母乳？哺餵母乳的過程中可能會歷經一些困難，例如：寶寶不吸、奶水不夠、乳房脹痛等，這些情況尤其對新手媽媽而言，讓他們感到灰心，如何幫助媽媽們成功的哺餵母乳？

為了讓孩子健康成長，許多媽媽決定哺育母乳，但為什麼並非每位媽媽都能如願呢？

中醫認為乳汁的多寡與媽媽本身的體質，即臟腑、血氣、衝任的充旺與否息息相關，《胎產心法》提到：「產婦衝任血旺、脾胃氣旺則乳足」。薛立齋也說：「血者，水谷之清氣也，和調五臟，洒陳六腑，在男子則化為精；在婦人上為乳汁，下為血海」。

乳房屬胃經，乳汁是由母體氣血化生而來，氣血充旺與否又與母體的脾胃功能、飲食營養有關；而乳頭則是屬肝經，因此媽媽的情緒壓力、休息睡眠也會影響乳汁分泌的順暢與否。所以只有脾胃強壯、氣血充足，肝氣條達、疏泄有度，乳汁才能正常分泌。因此氣血化源不足是會導致產後缺乳的虛證；而肝氣鬱結、乳汁運行受阻則是導致產後缺乳的實證。

哺餵最佳時機

一般情況下生產後就會有少許乳汁分泌，產後12小時便能開始哺餵。若體力許可，產後也可以立即哺餵。只要在產後三天堅持讓寶寶吮吸，且產婦多喝一點高蛋白質的湯湯水水，通常不會沒有奶水。此外建議產婦能親自哺餵較容易成功。

不過除了多喝湯水之外，中醫的觀點認為產婦每天分泌乳汁的多寡及順暢與否，與個人的體質、營養、睡眠、情緒、壓力及哺乳時能否定時有著密切的關係。

為何產後缺乳

傳統中醫認為產後乳汁不足的原因不外乎分為：氣血虛弱和肝鬱氣滯兩大類。

1、 氣血虛弱者：多數由於平時脾胃虛弱，或營養不良，導致氣血生化不足，或因產後耗傷氣血，以致乳汁生化不足。症狀包括：產後乳汁偏少或全無，且乳汁清稀、乳房柔軟無脹痛、面色蒼白、倦怠、頭暈、四肢無力、食少、便溏、舌淡紅。治療宜補氣養血以通乳，並酌加養陰之品以增加乳汁。

2、 肝氣鬱滯者：常見於產後憂思過慮、情志不暢以致肝失調達、氣機不暢，也會導致乳汁分泌不足（不順暢）。症狀多見產後乳汁偏少或全無、乳房脹硬或疼痛或有硬塊、胸脅或胃脘脹悶、憂鬱、情緒低落、胃口差、舌紅。治療宜疏肝理氣通乳為主。

保持乳腺通暢

吸吮是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，千萬不要認為乳汁少就減少寶寶的吸吮，儘量讓寶寶吸吮你的乳房（空乳房），這樣有利於下次乳汁的分泌。

除此之外，還可以配合乳房局部熱敷按摩。建議先用熱毛巾敷一下，然後用木頭梳子的背，從乳房邊緣向乳暈方向梳理，能幫助化解硬塊。

產後缺乳  穴道按摩法

《針灸大成》提到：「無乳，膻中、少澤，此二穴神效。」所以幾乎有關缺乳催乳的針灸治療方式，都以膻中、少澤這二穴為首選。

膻中穴

膻中是任脈的穴位，氣會，在兩乳中間；任，妊養的意思，是女人的生養之本。因是氣會，故能疏通全身的氣，具有寬胸理氣、通絡催乳的作用，經乳部，可調暢乳部氣血。

穴位：膻中穴位於人體胸部，兩乳頭之間連線的中點。

少澤穴

少澤是手少陽小腸經的井穴，能生乳、通乳。五輸穴是跟五行相配的，五行中少澤是屬於金穴，金克木，能泄肝木之鬱，肝鬱解除，乳汁自然就通暢了；若其與諸穴配伍，可達到補脾胃、疏肝氣、通絡通乳的作用，故而使乳汁增多。

穴位：小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙籤尖刺激便可。

太衝穴

太衝則為足厥陰肝經之合穴，期門為肝之募穴，與足三里相配則起到疏肝理氣、寬胸開鬱的效果，所以產後憂鬱缺乳者可選用之。

穴位：腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，腳背最高點前的凹陷處。

建議產後最初三天可多按膻中穴，直至乳房疼痛減緩，表示氣機通暢了，再配合每天下午1~3點刺激兩側少澤穴2分鐘，因此時小腸經最旺，催乳的同時還能促進營養的吸收。此外睡前按揉兩側太衝穴3分鐘，皆有所助益。

乳汁生化飲食宜忌

哺餵母乳者必須避開人參、韭菜及麥芽，這裡指的參類包括：高麗紅參、東洋參、粉光參也避免服用為佳。並建議多選擇發奶食物，如花生燉豬腳、青木瓜燉子排、鮮魚湯、海鮮湯，甚至有喝豆漿也能發奶，發奶食物其實也是因人而異。

成功哺餵母乳3要訣

一般而言，剛出生的寶寶一天要喝奶八到十二次，對於坐月子的母親來說，真的很累人！如何哺餵才會讓媽媽覺得輕鬆愉快呢？

1、 改變哺乳姿勢：媽媽們可以試試看躺餵，躺餵是最輕鬆的哺乳姿勢，就算是剖腹產的媽媽，也可以在手術幾個鐘頭後便開始以躺位的姿勢餵奶。

2、 保持愉快心情：媽媽的精神狀態是很重要的，必須要有穩定的情緒，不要常被突如其來的小事攪得心情不佳，而影響乳汁生化的運作。

3、 聆聽古典音樂：古典音樂對產婦也有幫助，也會使媽媽乳汁的分泌量增加，不妨試試。