怎樣才能看起來比較年輕？

文章轉載自：101Dr.健康視界˙武國忠專欄

武國忠〜北京最知名的中醫師

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怎樣才能看起來比較年輕？

「心之合脈也，其榮色也……」—《黃帝內經‧素問‧五藏生成篇》沒有病並非「真」健康從身體的角度而言，大家以為沒有病就是健康。實際上，真正的健康，應該包括「身體健康」和「心理健康」兩方面。世界衛生組織對「健康」的定義：「健康是身體上、精神上，和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病，或不虛弱。」淡定回春術—外表年輕10歲現代心理學家，將人的年齡分為「生理年齡」和「心理年齡」兩種。

平時常看到有些人未老先衰，30出頭便一臉皺紋，看起來像50來歲；也有些人則老而未衰，70多歲看起來像50來歲。古人認為「相由心生」，未老先衰之人，多半是因身心年齡不相當所造成。這兩年流行一個名詞，叫「淡定」，實際上就是要我們把心靜下來、把氣沉下來，保持一個良好的心理狀態，來處理事情。心態調整好了，內心就會有陽光，處處散發青春的活力。= 青春與否決定於「心理年齡」「青春」對人的一生來說，永遠是美好的字眼，值得回憶。青春象徵著生命、象徵著朝氣蓬勃，象徵著積極向上、努力進取。

它不是由「生理年齡」決定，而是決定於「心理年齡」。在中外歷史上，大凡心理年齡保持年輕的人，不僅高壽，且創意無窮，成就和貢獻也很大。= 上古真人不老的祕密—保赤子之心時常保持青春活力，才能使我們的心境純靜而平和，不被外界的名利所誘惑。

《黃帝內經》云：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」這是上古真人的養生之法。所謂「真人」，就是「保持一顆赤子之心的人」。尤其是銀髮族，更是要保持一顆進取、樂觀之心。心理年輕，病也會好一大半。身心都健康，才能安享天倫之樂。養生有道  話說多了傷元氣？生活中，如果不是因為工作之故，說話的時間與次數，也要適度。中醫把口水叫「玉泉」、「瓊漿」、「金津玉液」、「甘露」、「華池之水」等，從這些華美之詞，我們可以看出「口水」的重要性。

《黃帝內經》：「脾為涎，腎為唾」。「腎」是先天之本，「脾」是後天之本，而唾液就是源於這兩個根本。「唾液」是由人體精氣上升而形成，處於溢、聚、散、降的不斷變化之中。像自然界的雨露般，升降循環，滋潤著人體的五臟六腑。「糖尿病」在中醫叫「消渴症」，為什麼呢？

因為脾腎功能不好，不能產生足夠的津液，臟腑得不到灌溉和滋潤，虛火上升，患者就會經常感覺到口乾、口渴。●日出千言，不病自傷人講話消耗唾液，是一種正常的生理反應。但一定要記住，不能過多。中醫說「日出千言，不病自傷」，就是這個道理。這個「傷」，就是「傷人的元氣」。如果元氣不謹慎使用，就表示疾病的腳步，離我們越來越近了。