生出優秀寶寶 從改變爸媽體質開始
：國寶中醫董延齡的優生學
作者：董延齡 出版社：天下雜誌
出版日期：2011年08月04日 語言：繁體中文 ISBN：9789862413890
現代人生得少，每個都是寶！
做好優生與胎教，讓每個寶寶都贏在真正的起跑點！
國寶中醫董延齡源古究今，結合40年的行醫經驗，
給你最全面、完整、實用的中醫養胎優生學。
為何有人會生個磨娘精，有人就不會？
董國醫臨床經驗所得，父母在受孕時或在懷孕中，不懂得趨吉避凶，或不懂戒除不良嗜好，致使無辜的子女遭殃，更使自己遭受到扶養子女的痛苦。不良基因（ＤＮＡ）可能會遺傳給下一代，因此在婚前必須把身體調養好，尤其在生育前必須先把體質調整好。
在決定懷孕前一定要記著，改善爸媽的體質，「男要養精，女要養血」。
多數人體質上的特性粗分為寒、熱、虛、實，跟遺傳、環境、飲食、年齡、性別、作息、藥物，都有關係，也都會遺傳給下一代，從《內經》的中醫基礎理論，來認識自己的體質類型，書中更附圖說明讓讀者可以自我檢查。
瞭解自己體質之後，要能改善體質，就需建立信心與決心，因為改變體質是個需要長期、有耐心且持續不斷的過程，更需要在平日的生活中好好調養，食用適合自身體質的食物、按時睡眠、合理作息、適度有恆的運動、再藉由中醫藥方治療，真正的從裡到外改善爸媽的體質。
受孕前
男子必先養精（男性的不孕症治療）
精氣充裕，男子自有製造健康精子的本錢，女子自有製造健全卵子的能力。養精的五種方法：寡慾、節勞、懲怒、戒酒和慎味少吃太鹹、太甜、太油膩的飲食，和運動。
女子要先養血、養生。
現代小孩常生病、情緒不穩定，原因可能出在媽媽懷孕期間不注意調整體質、營養均衡和情安適，影響了胎兒在母體內的正常發育。
懷孕期間，媽媽該注意
要藉食物的性味調整體質，如果偏陽性（熱性）體質，應當多吃水份多而屬涼性的飲食，如綠豆製品、綠葉青菜、水果、稀粥等汁液多的食品；如果偏陰性（寒性）體質的人，應當多吃溫熱性的食品，如羊肉、牛肉、生薑、胡椒、薑母鴨、麻油雞酒等熱性食物。但中醫婦科學上有「產前不宜熱，產後不宜涼」的禁忌，所以產前也不能吃太多溫熱性的食物，要以「不要上火」為原則。也要讓自己保持心情愉快，戒除不良嗜好，保持適度運動，可讓孕婦氣血流通暢旺，促進新陳代謝，又可使神經放鬆，幫助胎兒內呼吸，有助於胎兒的成長胎兒發育健全，將來分娩無困難！
作者簡介
董延齡
1935年生，雖已七十多歲但看起來才五十幾歲，是台灣富有聲望的國寶級的中醫師，自幼生長在一個中醫世家，父親董子祥是山東的名醫，自己來台也已行醫四十多年，是首位駐診立法院的中醫師。
董延齡擅長婦科及兒科，對於不孕症及孕期調理、順產有豐富的治療經驗。
除了獲有中醫師特考及格，他也是美國國際西北威林大學傳統醫學博士，曾任職郵政總局，因醫術精通馳名，而很早就被立法院借調駐診，也曾持擔任考試院中醫師典試委員、衛生署中醫藥委員會委員等，1996年曾應阿拉伯聯合大公國王室之邀，為國王及王室診病。經常為文推廣中醫藥保健知識，著有《雜病診治經驗談》、《從H1N1新流感談中醫急病診治》等書。
目錄
第一篇 中醫胎教優生，培育優秀下一代
為何生個磨娘精？
品格教育，從胎教開始
胎教，塑造品性的關鍵因素
古今中外的胎教故事
建構優質的生育環境
優生 ＝ 人和 ＋ 地利 ＋ 天時
第二篇 調體質助好孕
當東方的陰陽學說碰上西方的遺傳學說
計劃生育前，男女要先調整體質
認識你的體質類型
五對策，改善不平衡體質
中醫如何平衡體質一：寒．熱
中醫如何平衡體質二：虛．實
中醫如何平衡體質三：濕．瘀．急
受孕前，男子必先養精
要生好兒，先遠離酒精
人工受孕為何失敗
男性不孕症的成因與治療
具有優生價值的中藥方
第三篇 懷孕期的正確飲食和運動
懷孕期的營養補充
按照體質，吃對的食物
懷孕期間，怎樣喝水最健康？
懷孕時，如何維持體內最佳平衡狀態
適量運動，生出樂觀開朗的小孩
孕期養生食譜
第四篇 情緒優生，從娘胎提升寶寶的品格和智慧
中醫三階段養胎，助你生下健康寶寶
情緒優生的重要性
孕期情緒安定，養出人見人愛的小孩
孕婦情緒問題，中藥如何治療？第五篇 懷孕期的健康叮嚀
懷孕時的禁忌
孕婦慎防看不見的傷害懷孕期間生病了，可以看中醫嗎？
哪些疾病會遺傳？
懷孕期間可否吃藥？
附錄 常用食物性味歸經功用一覽表
索引 中藥方劑
作者自序
每對爸媽都能喜悅迎接完美新生命
董延齡
研究優生學是提升人類品質的源頭工作，更是身體健康、心理健全、智慧高超的奠基工作，很多父母以為讓自己的子女讀最好的幼稚園，上最好的學校，就是贏在人生的起跑點上，其實真正能贏在起跑點的做法，是在孕前的體質調養和孕期的胎教，以及均衡的飲食和營養。譬如農夫種田，在播種之前，先要選擇優良的種籽，翻耕土地，拔除雜草，撿掉砂礫，驅除害蟲，假如土地貧瘠更要預先施肥，土地太乾，須先澆水，然後再選擇好的時令，將種籽播下，其次，天旱了澆水，蟲來了驅蟲，颱風來了擋風，這些天然的或人為的災害，減少得愈多，禾苗長得愈好。人類生兒育女一事，亦可如是觀之。
在懷孕之前，身體虛弱的婦女須先調補身體，身體有疾病的婦女須先把病治好，尤其生殖系統不健康的婦女，須先把生殖系統補強，這些懷孕的前置工作做得愈好，懷孕的條件愈充實，你的受精卵必然愈加健全，你出生的寶寶必然愈加健康，男性的精蟲健康，亦和女性同等重要。
人類從上個世紀後，社會各個方面進步神速，優生學在西方醫學的翼覆下，進步尤快，然而西方醫學只重視生命有形的殘缺，忽略了無形的心靈缺陷，更疏忽婦女懷孕期的體質調養及孕期的胎教部份，以致現代的青少年罹患情緒性疾病者，日益增多，社會上充滿暴戾之氣，如最近校園頻傳的霸凌事件，更可怕者，一些青少年罕見疾病一年多過一年。
我自行醫以來，就常探討此一問題，在數十年的基層醫療實踐中，凡遇到身心殘障的患者，都會詳細詢問其發病原因和近因，漸漸體驗到絕大多數的身心障礙者，都有其相應的因果關係，因此，參酌古今中外的優生學說及個人臨床經驗，於2000年寫成《打開優生之門》一書，2007年又寫成《懷孕前後體質調養手冊》自行出版，免費贈與生育年齡的人士，如今又過了三年多。
為應讀者要求，今將二書增補部份內容，合為一集，更名為《生出優秀寶寶 從改變爸媽體質開始》，委由天下雜誌出版部重新排印，並附加彩照多幅，看來更臻完美，今將付梓，特別感謝秦慧珠議員和陳志芳理事長在百忙中賜序，更感謝《康健雜誌》主編林貞岑及編輯團隊不眠不休的編纂工作， 深望本書出版後， 能廣為流傳，提供世人一些更好的優生觀念與做法。
常言道：「 一分的事前準備，勝於十分的事後補救。」在生兒育女一事上，尤顯重要。深切盼望未來的父母，都能以喜悅的心情，迎接每一個完美的新生命來到人間，是為序。
推薦序
準備好了再懷孕
秦慧珠
最近食品、藥品、補品、保健品被非法添加塑化劑的問題鬧得人心惶惶，許多人開始注意到國人過度使用塑膠類產品已造成了嚴重問題，如不孕症、癌症的增加，孩童性發育異常等，於是輿論與專家開始提倡「天然的最好」，也因此讓我們反省：該如何減少過度依賴化學合成產品？包括影響母親與胎兒的所謂補品、營養品？
董延齡醫師這本從中醫師的觀點談優生學的書，或許可以給許多父母或祖父母在「恐塑化劑」的風暴中，一份安定的力量，因為董醫師所談的，都是依中醫古老的醫學方法，給孩子從胎兒起就營造一個「天然的」良好的生長環境。
認識董醫師多年，了解他是一位不斷在傳統中鑽研，又能納入現代知識，與時俱進的好醫師。不僅醫術高明、醫德與修養更是令人稱道。但可惜我在年輕時有機緣讀到這類的書，所以有「時不我予」的遺憾。因為當我年輕時，事業心重，每天為工作忙碌，從未把「懷孕」放在人生的重要位置，也從未有「準備好了」再懷孕的認知，就在不經意中懷了孕，懷孕後仍然天天忙碌，後來孩子生下來，被醫師認定是得了不知名的先天疾病，看遍各大名醫，依然無解。直到孩子十五歲時才知道他是罹患了一種先天性的罕見疾病「普瑞德威利氏症候群」，也就是俗稱的「小胖威利」，這是一種孩子在胚胎發育時，第十五對染色體基因突變而造成的罕見疾病，發生率大約是兩萬分之一。而當孩子剛出生時，台灣醫學不發達，對罕見疾病所知有限，因此沒有醫師認識這種疾病，也讓我們做父母的經歷了非常辛苦的陪伴孩子成長、治療的歷程。
目前中央健保局認定的罕見疾病有一百八十五種，而財團法人罕見疾病基金會服務的罕見疾病已達二百一十一種之多，比健保局提供醫療照顧的還要多。而罕見疾病的發現，無論是數量或種類，在全世界都不斷在增加。這些罕見疾病絕大多數都來自於先天的因素，而且絕大多數目前都無藥可治，這可能是父母親因為接觸了太多塑化劑之類的有毒、污染物質，才會使得孩子在胚胎發育時的「先天環境」品質變差，可見優生學是多麼重要，「準備好了再懷孕」是多麼需要準父母事先學習的一門功課。
台灣大環境的惡質化，使得生育的問題遭受更多的困難，也因此今天的準父母更需要了解正確的保健之道，照顧好自己的建康，孕育出優質的下一代。
（本文作者為台北市議員、小胖威利關懹協會理事長）
推薦序
優生胎教學祝你好孕
陳志芳
胎教學說，最早見於漢．賈誼《新書．胎教》，北齊徐之才逐月養胎法，至宋陳自明《婦人良方大全》專立一門，名為：「胎教論」。隋人巢元方，創「形象始化，未有定義，因感而變，外象而內感」論，為胎教學說奠定了醫學理論的基礎。
明代醫家萬全《婦女秘科》亦云「婦女受胎之後，最宜調飲食，淡滋味避寒暑，得清純和平之氣，以養生胎，則胎元完固，生子無疾」，孕婦的健康直接影響到胎兒發育及稟賦。
現代醫學亦證實，胎兒的耳、目和感覺神經，在母體內漸趨完善，特別是在妊娠中期，胎兒的中耳發育完成，胎兒活動與母親的情緒變化休戚相關，胎教學說有其科學理論根據，結合優生學開展對胎教學說的研究有其積極的意義。身為父母無不望子成龍望女成鳳，因此重視優質的下一代，就要從胎教開始做起。
本會顧問董延齡醫師，家學淵源、學貫中西，術體天心、行醫多年，活人無數、有口皆碑。於診務之餘，輒著書立說，發揚傳統醫學，倡導中醫的養生優勢，頗受醫界的佳評。近年來，更致力推廣中醫的優生學說，常應各界邀請到處演講。董醫師鑑於胎教為優生學的搖籃，秉持儒醫的精神，以中醫為基礎，融合現代醫學，著作《生出優生寶寶 從改變爸媽體質開始》。
董醫師《生出優生寶寶 從改變爸媽體質開始》乙書，從受孕至產後；從孕前體質調整，到受孕、懷孕、養胎、護胎至分娩，對孕婦及胎兒養生保健有系統地整理，書中更公開其珍貴的優生中藥方，誠為一本「祝你好孕」的優良著作。
民國初年，王鳳儀大善人曾云：「女是世界的源頭」，歷代古聖豪傑皆由母教而來，良好的優生學，不僅孕育出優質的寶寶，同時亦改善了母體的健康。國醫董延齡《生出優生寶寶 從改變爸媽體質開始》乙書的問世，豐富中醫養生及優生文化，造福人類的健康。值本書出版之際，特為之序，並向作者董延齡道長致敬。
（本文作者為台北市中醫師公會理事長）
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