文章轉載自：大紀元生活網〜醫療保健
說說女性便祕問題
文 / 吳國斌 (心醫堂中醫診所院長）
便祕對許多女性來說很普遍，也很困擾﹗在患上便祕之後，有些人苦於找不到根本的的治療辦法，就使用輕瀉劑緩解，因而對藥物產生了依賴性。女性長期便祕對身體有何壞處？中醫有沒有什麼解決的辦法？
根據統計，中年人約30%，60歲以上的老年人約70%有習慣性便祕的問題，其中女性便祕的發生率是男性的兩倍。為什麼女性發生便祕的情況會比男性高呢？
一般來說，女性由於活動量少，使得腸子蠕動的刺激減少，又加上自身的生理特點，如：1.女性子宮在骨盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比較慢，因而容易產生便祕。2.妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，直腸肛門的靜脈回流發生障礙，骨盆底肌肉鬆弛，也容易引起便祕和痔瘡。3.開刀剖腹產導致腸沾黏，導致便祕。
此外，有些女性月經量過多或產後調理不當，致氣血虛弱；或過食涼飲，致氣血凝滯、身體寒涼、濕氣過重，以致大腸蠕動傳導無力，也是形成便祕的原因之一。
分析女性便祕的危害
便祕會增加體內毒素，導致身體新陳代謝紊亂、內分泌失調，從而出現皮色素沉著、瘙癢、面色無華，甚至產生青春痘、痤瘡及黃褐斑等症狀。而有些人還會出現輕度的毒血症的症狀，如食慾減退、頭暈乏力、精神萎靡，久之又會導致營養不良。
此外，女性長期便祕有兩大危害，第一會增加乳腺癌的機率，因為便祕可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺病變的可能性；再者影響生育，因為糞便中有一種特殊的化合物會妨礙排卵，所以女性便祕不容輕忽。
便祕分清虛實 調養有方針
中醫認為便祕有實秘和虛秘之分，所以在治療便祕時，必須先分清虛實。此外，除用藥治療之外，平日可藉由一些飲食調養及排便時間，來改善習慣性便祕問題。
一. 實祕
實證便祕主要為胃腸積熱所致，也就是熱積胃腸，灼損津液。症狀：大便乾結、小便黃、面紅身熱、脘腹脹滿、口乾舌燥多飲、心煩易怒、舌紅苔黃或黃燥。
☆飲食調養．蕹菜荸薺湯
新鮮蕹菜250克，荸薺10個，食鹽適量。將蕹菜洗淨，荸薺去皮，一起加水適量煎煮至熟爛，加鹽溶化。佐餐食用。
【作用】蕹菜又名空心菜，性味甘寒，有清熱解毒、止血通便之效。荸薺甘微寒，清熱化痰，消積除滿，功善下行，加入食鹽既可調味，又可引火下行，軟堅通便。
二. 虛祕
虛證便祕，又可分為氣血虛弱、津液不足及陽氣不運等。
1. 氣血虛弱
症狀：便祕或不暢、大便常有排不淨感、便後疲乏、面色無華、頭暈、胸悶心悸、氣短、易流虛汗、舌淡苔薄。
☆飲食調養．黃耆粥
生黃耆60克，粳米60克，紅冰糖適量。先將黃耆加水適量，煎煮20分鐘取汁，再加水煎煮取汁，共取三汁合併，再加入粳米共煮成粥，粥成加入紅冰糖溶化。空腹飲食。
【作用】黃耆甘溫，為補氣要藥，與粳米煮粥，則補中益氣的效力更足。
2. 津液不足
症狀：大便乾結、便如羊糞、形體消瘦、口乾舌燥不欲多飲、胃脘嘈雜、飲食不振、小便短少、舌紅少苔。
☆飲食調養．蜜餞桑椹
新鮮桑椹子500克，蜂蜜250克。將桑椹子洗淨，加蜂蜜和勻，用小火煮沸，待冷，隨意食用。
【作用】桑椹色紫黑，味甜多汁。《本草衍義》云：「桑之英精盡在於此。」桑椹具有滋養陰血，補益肝腎的功能，與蜂蜜同製，對於血燥便祕以及消渴，眩暈屬陰血不足者，均可食用。
3. 陽氣不運
脾胃陽虛，症狀：大便艱澀、難以排出、小便清長、手腳冰冷、腰膝畏寒，或腹中冷痛、舌淡苔白潤。
☆飲食調養．芝麻核桃漿
核桃仁、黑芝麻各30克，紅糖適量。分別將核桃仁、黑芝麻置小火上微炒，待冷，合併搗爛，加紅糖拌勻。沸水沖服，一日分二次服。
【作用】核桃功擅補腎潤燥，強筋健骨；黑芝麻功能填精益髓，補血潤燥。兩者同用，對於腎虛便祕，腰痛以及虛勞咳喘，少年白髮均有療效。
順應生理時鐘 每天輕鬆排毒
治療習慣性便祕最重要的目標，是要讓身體產生固定時間大便的生理時鐘，這樣最終才有機會不用靠藥物而自然排便。所以養成每天上廁所的習慣是非常重要的。一般上廁所的時間建議在早上五點～九點，因為早上五點～七點，經氣走到大腸經；七點～九點，經氣走到胃經。這個時間點，人體大腸經及胃經的經氣最旺盛，有利於排便。
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