【轉載】如何預防懷孕後的肥胖

文章轉載自：Stanley的平民經方研習所

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【轉載】如何預防懷孕後的肥胖

文◎史丹利

很多孕婦都在產後身材大上一號，於是減重成為孕婦生產後第一件要處理的大事，是不是懷孕之後身材肯定會變形嗎？史丹利本來也如此認為，可是聽過許多產後並沒有發胖、甚至變瘦的婦女述說自己懷孕過程中飲食的經驗後，史丹利肯定產後一定會變胖是錯的，正確來說，產後應該不會變胖，即使發胖也只是小小胖而已。

讓產婦發胖的第一個原因就是懷孕時放任自己的口慾。許多孕婦藉著懷孕之名，大吃特吃，加上現代醫學錯誤觀念的推波助瀾，導致孕婦發胖。現代醫學強調蛋白質的補充，但是史丹利要對網友說，蛋白質補充根本沒有那麼重要，有吃就好了，最重要食物的是米飯，米飯要吃夠，胎兒發育才好。學過生化的人都知道，細胞的能量來源是ATP，而製造ATP最有效率的物質是葡萄糖，而最好的葡萄糖來源是米飯，因此懷孕期中，三餐肚子餓，要增大米飯的攝取量，不但讓孕婦有很好的飽足感，降低亂吃的慾望，同時體內有充分的ATP，可以幫助胎兒發育。至於動物性蛋白質只要少量就足以提供胎兒的原料來源。史太太就是在史丹利嚴格建議下，大量吃飯（到懷孕後期，吃得比史丹利還多），直到生產前整體體重也才增加6公斤左右，而這6公斤裏頭有很多是體內的血量（或是水量）。

第二個原因就是坐月子期間亂補、大量吃動物性蛋白質，很多婦女因為被認為產後虛的關係（現在不是古代了，大家平時都吃得很好），所以大量進補、大量吃動物性蛋白質，美其名想增加乳汁的分泌量，其實那些動物性蛋白質最後都變成產婦身上的肥肉。懷孕期間，最重要的飲食還是大量的米飯，足夠的米飯能提供足夠的細胞能量，所以細胞很快可以進行產後調整，恢復懷孕前生理狀態。另外若能在產後服用排惡露的藥物同時，加上補血利水的藥物，很快的身體會以出汗、多尿的方式，把之前血液中多餘的水分排除，體重便會逐漸下降，同時因為ATP足夠，乳汁的製造當然很順利。史太太在坐月子期間，依然以大量的飯為主（吃的比懷孕時候還多，史丹利遠遠被拋在後頭），之後是蔬菜、植物性蛋白質。產後大概3個月，也沒特別運動，又瘦回懷孕前的體重。

史丹利曾聽同學說過他們診所的坐月子計畫，心理覺得非常不以為然，因為都是西醫那一套〜大量補充蛋白質，只要按照這個方法做，最後產婦肯定會肥胖，之後他們接著推減重計畫，因此很多懷孕婦女乾脆買下一整套的療程，真是非常厲害的行銷手段。如果您很有錢，也不怕痛，當然可以選擇這種套餐。但如果您不想受罪，又想省荷包，那史丹利的建議可得好好參考參考。

總之，不論是懷孕或是產後，米飯是身體新陳代謝最需要的食物來源，第二名是蔬菜、植物性蛋白，而動物性蛋白有吃就好，沒吃也沒差。

補充：新竹同學夫婦提供增加乳汁產量法－煮地瓜湯，將地瓜切好後（地瓜切得越細越佳），加入生薑片同煮（史丹利喜歡再加一點海鹽），滾沸後再熬一陣子即可，冷藏後會變成淡淡的乳白色，史太太覺得很不錯，提供網友參考。