上班族秘密養神法

文章轉載自：101Dr.健康視界˙武國忠專欄

武國忠〜北京最知名的中醫師

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上班族秘密養神法

有位老同學和我閒話家常，感慨頗多：沒有房子的時候，總想著擁有自己的房子；在自己公司附近買了房子後，又想去更好的、年薪更高的公司；到了更好的公司後，發現離家太遠，開車得半個小時，上下班正是交通擁擠的時候，有時六點下班，必須到八點才能到家。

上了一天班，到了下班時還精神抖擻，誰知一回到家，就筋疲力盡，還聽到耳朵嗡嗡作響。怎麼回事？這全是長途開車累的！可是，再累也不能搬家，因為：房價那麼高，若在公司的附近再買一間，不實際，萬一又要換工作，怎麼辦？房子不搬，租房子吧，家裏都是按照喜好精心布置的，別的地方哪有自己家裏好；更何況，孩子在家附近上學，總得遷就啊……

家常瑣事—煩惱、疾病的根源

年輕時，最不喜歡聽人話家常了，一點小事，值得把心思全花在上面嗎？直到現在，對人生、醫學和健康都有更深的體悟，才發現：這些家常瑣事，正是人們的煩惱所在，都是健康的殺手，是疾病的根源，也是需要我們這些當醫生的人關心和思考的。現在我喜歡聽人話家常了，很多人生活中的煩惱到我手裏，就輕而易舉地解決了，這真是令人興奮不已的事情。

凝神丹田補腎氣

「深呼吸，凝神於丹田之中，就這樣靜靜地在自己的辦公座位，待上5分鐘、10分鐘，甚至半個小時，什麼都不要想，暫時拋開所有的工作、所有的瑣事。如果你嫌周圍的環境嘈雜，還可戴上耳機，聽著電腦中的輕音樂。」

「這有什麼用啊？」

「丹田，是指臍下3寸之處。《難經》認為：丹田是性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。人的元氣發源於腎，藏於丹田。丹田之元氣旺盛，則可以讓人擺脫一天的勞累，促進體能的快速恢復。」我怕他聽不懂，特別做了個比方：「凝神丹田10多分鐘，效果相當於你舒服地睡20分鐘！」

「太好了，在公司上班，除了總經理，誰有機會能偷偷打個盹呢？」

酉時（傍晚5點到7點）是腎經當值

「上班族一般來說腎氣比較虛，而傍晚的5點到7點（酉時）之間，正是血氣流注腎經的時候，此時凝神丹田10多分鐘，可以補腎氣。我建議你下班後，不妨凝神丹田養養神，每天持續10分鐘，一個月就會有明顯效果。」

他眼睛一亮，說：「這是個好主意！我回去就試試。」

我瞭解這位同學，說到做到，這種性格被我稱作「成功人士的性格」，適合做任何工作，更適合養生。

不久，我們通電話，他說，每天下班後，就靜靜地在自己的座位，待上15分鐘，進行「祕密養神」。一週後就有感覺：勞累勞心的疲憊感，不知不覺消失了。現在，他每天晚上感覺非常有精神，以前9點多就上床，現在到12點多還不睏。「從8點多到12點，4個小時的黃金時段！」他興奮地說。

「黃金時段，你都在幹麼？」我問。

「天機不可洩露！」他說。

12時辰養生法

為什麼人晚上要睡覺？因為晚上血氣流注於膽經、肝經和肺經，人在睡覺的時候，血氣靜靜滋養這些經脈和臟腑。當然，也不能一概而論。比如，我們如果胃不好，不能說早上7點到9點還在賴床，這是不能養胃的。反倒是要早起吃早餐，才是養胃的正道。白天需要打個盹來調節的器官，主要是心和腎。所以，白天如果要養神保健或小睡一覺，時間最好選在中午和傍晚，不過一般人只知道午睡而已。又過了一段時間，我和這位朋友再通電話，聊得很愉快，我想約他出來的時候，他反而說他沒空。這時他才告訴我，他利用剩餘時間和過多的精力，開了一家公司，最近正忙著召募新人。這可是我萬萬沒有想到的。真是「生命不息，追求不止」！只能會心地笑笑，同時善意地提醒他「注意身體」而已。

現在上班族一般來說腎氣比較虛弱，而傍晚下班後的5點到7點之間，正是血氣流注腎經的時候，此時凝神丹田10多分鐘，正可以補補腎氣。所以我建議下班後，不妨凝神丹田養養神。每天持續十分鐘，一個月左右就會有明顯效果。