大暑節氣中醫教你如何做好養生

大暑節氣中醫教你如何做好養生

中國中醫網 http://big5.china.com.cn      編輯：永霞

《導語》大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，也是一年中最熱的時候，中醫專家提醒大家在這個節氣一定要做好養生，以免影響到大家的身心健康，下面是大暑節氣人們在養生方面需要注意的幾個問題，一起來了解下。

一、急躁易中暑   心靜自然涼

大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”症狀。

1、靜心養生，俗話説：“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

2、是心理納涼，以“心病要用心藥醫”的原理，可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

3、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以後再幹活。並注意採取降溫散熱措施。

4、要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的蔬果和蛋白質，並適當食用薑、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

二、防皮膚病及食物中毒

三伏天，濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車後要洗手。

此節氣細菌繁殖極快，宜致食物中毒，症狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、裏急後重等，要趕快看醫生。千萬要注意飲食衛生，要注意滅蠅，不吃不乾淨的飯菜。最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

三、大暑飲食以清為補

大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃；健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。在大暑當日或在高溫暑熱時，廣東民間傳統上煲荷葉老冬瓜湯進飲以防暑養生，其組成還有赤小豆、薏米、扁豆、燈芯花、豬苓、澤瀉、土茯苓等，或淡飲或為甜湯，亦可煲豬骨。

四、防疰夏、養脾胃

 疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要症狀：不思食（納呆）、噁心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

三伏養脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

五、中藥調理

夏天暑氣比較重，舌苔容易比較厚，我們中醫認為舌苔厚代表濕氣重，腸胃中濕氣重之後就沒有胃口了，嚴重的人有胸悶，噁心，胃口不好，四肢無力，這是中醫講的濕熱症，這個時候就需要清理。我們中醫講養生之道，夏天的時候要吃清理藥，清理暑濕，這樣人就比較舒服了。

溫馨提示：大暑的到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇“最佳”的自我養生保健方法，就能平安愉快地度過大暑。