三之氣一定要知道的的養生方案，趕快學起來！

文章轉載自：樓氏古中醫

三之氣一定要知道的的養生方案，趕快學起來！

時序進入三氣，這段時間暑熱襲人加上年運水不足，更易導致中暑、陰虛等問題，不僅如此，連腸胃也大受氣候影響。火旺剋金對人體的呼吸道及大腸最為不利，容易罹患風熱型感冒、腸胃炎、便秘等症。此外火旺會造成失眠、中暑，日常飲食宜滋陰降火，但脾濕體質者應少吃寒涼食物以免加重痰濕。痰濕體質是重症的搖籃，最好及早調養。

這段時間的感冒以風熱型感冒為主。風熱型感冒的症狀是喉嚨痛、黃鼻涕、黃痰。外出時多戴一件薄外套，平常可喝潤肺補腎茶來預防嗽及感冒。潤肺補腎茶：百合3錢、麥門冬3錢、金銀花6錢、玄參3錢，煮1000～1500C.C.開水喝。

火剋金，大腸也屬金，所以這段期間拉肚子、便秘等情況會較多或變嚴重。此外罹患腸胃炎或輪狀病毒感染的機率也變高，尤其本身屬濕熱體質者更是高危險群。平常就腸胃不佳的人，應多喝霍香養胃茶來保養。霍香養胃茶：霍香3錢、白豆蔻3錢、百合3錢、麥門冬3錢、金銀花6錢、玄參3錢，煮1000～1500C.C.開水喝。

想預防及解決便秘問題，亦可由以下幾個方式著手：

1. 每天起床喝500c.c.溫開水，一天喝2000C.C.開水。

2. 早上吃發酵食品，例如納豆、紅麴。

3. 每天早晚各快走30分鐘，沒空的人至少走一次30分鐘。

4. 用拳頭在腹部（肚臍以下）以順時針方向畫圓圈，可幫助腸道蠕動。

5. 每天嘴角上揚30分鐘，能增強副交感神經的功能，可促進腸道蠕動。