萬病之源
任之堂解說：不可不知的養生誤區
作者：曾培杰、陳創濤
出版社：中國中醫藥出版社 出版日：2014/01/01
語言：簡體中文 ISBN13：9787513216692
內容簡介
本書由《醫間道》作者任之堂主人余浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成。
書中細數了當代中國大眾中普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指出這些觀念和誤區才是導致現代人疾病叢生的萬病之源。
作者記錄了在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述了人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生誤區涉及衣、食、住、行、運動鍛煉、求醫治病等方方面面，往往被大家視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正元兇。書中通過許多患者的親身經歷，告訴大家不能只知治病，不知防病，只關注疾病，不關注導致疾病的原因。全書文字鮮活生動，娓娓道來，既體現了傳統的中醫養生智慧，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，還提出了許多益的保健方法，是不可多得的原創養生精品圖書。
目錄
1 工作太忙，閑時鍛煉 1
鍛煉就是身體的磨刀石／吹毛用了急需磨
2 一天鍛煉，頂上一周 2
運動過度也傷身／貴在堅持
3 起個大早，鍛煉身體 4
早起鍛煉要「必待日光」／四季起居要有時
4 晚上鍛煉，跑步跳舞 6
晝練養陽，夜練傷陽／養生鍛煉要順乎自然
5 堅持冬泳，有益健康 8
排艾烤背治腰疼／陽氣不夠，不宜游泳／風雨寒濕，該避就避
6 忙忙碌碌，操勞過度 11
心要恆靜，身要常勞／只知有勞，不知有逸／王心盪，王祿盡
老住持的養生秘訣
7 精力充沛，不知勞累 14
養生更需要護短／人要懂得休息放鬆／生病起於過用
8 身體瘦弱，不幹體活 17
人身如房／掃地與擦桌，皆可去病魔
9 晚上熬夜，白天補睡 20
熬夜賺錢，虧本買賣／一日不睡，十日不醒／晚上熬夜，如魚缺水
按時睡眠，養生良藥
10 晚上微醉，正好入睡 23
冷酒常飲，中風手抖／《紅樓夢》裡的酒文化／自飲長生酒，逍遙誰得知
11 吃飯說話，又看電視 26
食不言，食不視／胃炎的三點建議／吃飯說話、看電視與上越脈
12 散步說話，睡前聊天 29
散步說話也是個誤區／《遵生八箋》中的散步法／《老老恆言》裡的寢不語
男女話多導致的疾病
13 怒火吵嘴，對身無害 32
夫妻雙雙得癌症／怒則氣上／《戒怒歌》
14 人在江湖，身不由己 34
一單生意一場酒／自己才是身體的主人
15 江山易改，本性難移 36
杯子與池塘的胸懷／六尺巷的故事
16 談到養生，老了再說 39
拿命賺錢，拿錢買命／人要有時刻養生防病幽意識
17 退休不作，應該享受 42
腸心腦綜合征／人越幹活，活得越精神／吃多少做多少都有一個平衡
18 一日不作，一日不食
飲食健康，必然健康 46
健康長壽的枝末／沒有一個健康長壽者是懶漢
19 寧可穿少，也要吃好 47
吃素的利益／由海水富營養化想到的／孩子為啥愛鬧不聽話
開一道疾病之門／穰歲多病，飢年少疾
20 早餐沒吃，晚餐吃飽 51
三餐與三高／飲食之患
21 身體要好，補藥勿少 53
尚補成風危害多／應季蔬菜最好吃／平淡之極乃為神奇
22 酒醉飯飽，那才叫好 55
飽食大飲，多得痔瘡／肥肉厚酒，爛腸之物
23 雞蛋牛奶，強壯民族 57
中藥管一時，清淡管一世／大腦消耗能量的百分之七八十／神清則心火自降，欲少則腎水自生
24 增強體質，營養運動 60
能消化的才叫營養／粥油潤肌膚，滋陰勝熟地／大動，小動，微動
營養運動要把握度
25 山楂減肥，綠茶瘦身 63
茶葉寒涼，體虛慎服／減肥茶的由來／南水北調，互通有無／兩組減肥茶
26 飯萊不成，幹活沒勁 66
五味過食容易導致臟腑失調／餐館老板的苦惱／三個現象
27 辣椒宣散，活血美容 69
精神過亢之人不適合吃辣椒／濕疹可用杏蘇五皮飲
28 飯後水果，幫助消化 71
飯後水果腹瀉案／飯後水果心慌案／爐中添火與雪上加霜
29 大便秘結，上火困擾 73
便秘論虛實，方向要正確／冬天的筆芯，因寒而凝
30 咽喉腫痛，清熱解毒 75
虛火慎用涼藥／找到疾病的根源
31 慢性咽炎，多用含片 77
咽炎含片多傷脾／涼藥久服，大損陽氣
32 口腔潰瘍，虛火上擾 79
口腔潰瘍如火山口／唱歌運動發鬱熱／運動可健脾，疏肝歌一曲
33 眼睛乾澀，眼藥治療 81
枸杞菊花茶與眼藥水／只見樹木，不見森林
34 面生痤瘡，就是上火 83
治痤瘡用養心活血通脈法／治痤瘡在治心／人臉如花
35 身體煩熱，冷飲降溫 85
冰爽的代價／為什麼中午不能澆菜／零食養病，主食養命／臟腑的哀嚎
當燒杯遇到冷水時／誰在殘害我們的幼苗
36 身體怕冷，飲酒取暖 90
酒越飲越冷／由手電筒想到的／爬山、掃地、搓手皆可取暖／莫向外求
37 身體汗出，空調電扇 93
生活細節是疾病的起因／為寒濕大開方便之門／猛剎車的啟示
38 鼻流清涕，過敏所致 96
鼻炎與正氣／霧遇冷為露，鼻受涼為涕／陽氣輸送達腦的三條路線
離照當空，陰霾自散
39 腿腳抽筋，多吃鈣片 98
抽筋的專病專方／陽虛跟寒濕會引起抽筋／寒濕抽筋，溫陽除濕
40 頭髮脫落，趕快補腎 100
脫髮也分虛實／根源就在飲食
41 頭髮枯黃，染拉吹卷 102
髮如樹苗，宜順性而為／撫摸動物看頭髮
42 臉上長斑，面膜美容 104
臉上長斑，五臟相關／雨水陽光，春暖花開／斑色暗紅，鬆土達木
43 化妝美甲，妝扮人生 107
好妝扮之人多鬱病／搓藥泥的感悟／歡顏比美艷更重要
44 精神不好，茶來醒腦 109
挑燈火，添燈油／花早發者必早謝
45 人常嘆息，只知疏肝 111
陳舊去，新水生／膻中氣不足，肝膽鬱不舒
46 牙痛牙腫，拔牙鑽孔 113
重用骨碎補，滿口牙疼止／牙齦出血用竹茹／不能牙痛就拔牙
薄荷辛涼解表，透發牙痛郁熱／牙痛四藥與叩齒功
47 汗腳臭，斂汗除臭 116
臭汗為身體自救排濁／防水鞋與布底鞋
48 精滿則溢，自然現象 119
精滿不思淫，神滿不思睡／堤壩越高，蓄水越多／警犬的嗅覺
49 貧血缺鈣，補血補鈣 122
貧血與杯子之喻／血脈與針線之喻
50 脾虛要補，人參白術 124
心有千千結，腸道不通暢／要想富，先修路
51 心臟不好，丹參片好 128
丹參片之忌／保心丸也分溫涼
52 不孕不育，大補腰腎 130
桂枝湯合逍遙散治不育／疏肝寧心勝補腎／養精種子，開閘放水
53 瘀血體質，活血化瘀 132
氣虛是因，血瘀是果／添水拌粥法／陽氣足，血脈通
54 小兒感冒，體虛要補 135
小兒兩大病機／《紅樓夢》中的飢餓法／食復與損穀
55 小兒厭食，山楂消食 137
桂枝湯強心陽／冰凍斷人種
56 小兒咳嗽，止咳化痰 139
咳嗽是身體的自救反應／從整體治咳嗽
57 小兒體弱，營養不良 141
藥房裡的蘭花／耕田種地悟養生
58 白帶異常，需要消炎 144
要改變潮濕的環境／從源頭上治理
59 女人痛經，正常現象 146
足寒傷心，民怨傷君／痛經避寒涼，薑棗參湯好
60 乳腺增生，沒啥問題 148
四小不可輕／乳三藥牡蠣、橘葉、絲瓜絡／計較是貧窮的開始
61 痛風難好，尿酸過高 15l
痛風腳腫，扶正拍打／尿酸高背後的真正原因——五臟失調
62 消渴治療，滋陰降火 153
冬天土乾裂，陽虛口乾渴／蒼米羌活茶，泡水止消渴／三消關鍵在中焦脾胃
63 一種疾病，一種藥物 155
中醫是整體觀／治病就是治其首腦／中藥跟西藥不衝突
64 放大疾病，嚇倒自己 157
不把疾病掛心頭／智者的教誨／松樹的啟發
65 一有病痛，馬上吃藥 159
薑棗茶，感冒方／一種錯誤的習慣導致一種疾病／以志帥氣，以靜制動
66 有病熬熬，不忙治療 163
古怪疾病，皆從氣得之／感動的淚水
67 看病服藥，不看醫囑 166
另類的醫囑／鐮刀生鎊之喻／不服藥得中醫
68 片子，開開藥方 168
四診合參很重要／中醫看病要見到人／醫生看病不是猜病，更不是在賭博
69 夏天出汗，不宜吃藥 171
用藥如用兵，有病貴早治／要順應節氣來治病
70 了胃痛，不吃中藥 173
心痛欲死，速覓元胡／香砂六君子，培土以生金／半夏瀉心，寒熱並用
71 病情復雜，藥量要大 175
日咳三焦火，夜咳肺間寒／用藥如狙擊，一槍一個準
72 藥要喝飽，才能起效 177
藥湯過量，腸胃乃傷／湯藥需一定濃度方能起效
73 OTC安全，隨便服用 179
中藥是因人而治／非處方藥也須辨證
74 中成藥丸，只治小病 181
小藥丸見大功效／妙治胸悶／憑脈辨證用成藥
75 不辨證候，吃中成藥（一） 183
小柴胡顆粒加午時茶：中劑／臟腑是根本，病痛是標
76 不辨證候，吃中成藥（二） 185
小柴胡升肝脾，藿膽丸降膽胃／提壺揭蓋法
77 開點好藥，病根拔掉 187
六腑通暢才是大補／好藥不在價高／同仁堂與康熙的傳說
78 疾病疑難，全靠醫生 190
中醫不是在看人的病，而是在看病的人／治病與修車／郭玉的四難治
79 身體病重，活不長命 193
鋤頭使用壽命在人／壽自寬心來／松壽千年，人壽百歲
80 生病吃藥，不戒房勞 196
延年益壽美容方／年老壯陽，枯柴點火／房勞六忌
81 手到病除，交給醫生 199
濕性趨下，易襲陰位／神奇的吊痧拍打法／自己當自己的醫生
82 疾病太多，要多吃藥 202
被藥打垮／無掛無礙病痛少／腳底按摩，諸病立減／少思慮，勤走動
83 大病初癒，營養莫少 205
爐煙雖熄，灰中有火／老農的種樹養魚經驗／疾病以減食為湯藥
飲食六忌
84 拍打按摩，畏苦畏痛 209
手麻拍打良／直面疾病，勇對疼痛／蒼米、羌活激發彪悍之氣
85 祖傳秘方，包治百病 212
祖傳秘方多古方／激素有效，粉飾太平
86 旅游看病，一舉兩得 214
心中逐二兔，一兔不可得／莫讓旅遊勞復病／養病如養花／奕秋教棋的故事
後記：生活的忠告
內文試閱
晚上熬夜，白天補睡
熬夜賺錢，虧本買賣
十堰當地有個開麻將館的婦女，四十來歲，臉上長了很多斑，皺紋也比較多，頭髮也經常脫落。
她來問老師說，有沒有治脫髮的藥？
老師說，頭髮長出來要靠睡覺，藥不能代替睡覺。
她說，我晚上熬了夜，但我白天都補睡過回了，每天都有九個小時的睡眠，不缺少啊。
老師說，沒有這麼簡單的，顛倒黑白，就是顛倒陰陽，顛倒陰陽，陰陽就會不調和，不調和就會生病，白天本來該醒著的，你卻去睡覺，晚上該睡覺的，你卻醒著不睡，這樣折騰不了多久，你月經就全亂了。
她說，我現在都沒月經了。
老師說，才四十多一點，卵巢就早衰，這都是熬夜熬出來的，你裡面都虧空了，外面頭髮能不脫嗎？聽我的話，不要開麻將館了，把麻將館賣掉，把健康找回來。你現在賺再多錢，也是在虧本。
她聽了老師的話，晚上試著早點睡，把麻將館交給別人看，這樣身體才慢慢恢復過來。
一日不睡，十日不醒
我們問老師，為何現在任之堂的生髮丸那麼多人要，很多人都有不同程度的脫髮？
老師說，這是時代造就的，熬夜是脫髮的一大原因。到了十一點多還不睡，就會大耗肝血，肝藏血，發為血之餘，晚上睡好覺，才是最好的生髮丸，沒睡好覺吃再多的生髮丸都白搭。很多女性，你們看她臉上長很多皺紋跟斑，平時脫髮也很嚴重，一問她，不是因為平時焦慮過度，就是因為熬夜太多。
一些婦女生完小孩過後，不同程度都得了失眠。有一位女性患者，產後乳少，不論怎麼用催乳的辦法，乳汁還仍然不足。
老師給她把完脈後說，你這個很簡單，就是心靜不下來，沒睡好覺。
她說，我白天把覺補回來了，晚上孩子鬧沒法睡。
老師說，白天不能補晚上的覺，民間叫一日不睡，十日不醒，你只要一天沒睡好，接下來好多天精神都不足。沒那精氣神，怎麼會有乳汁呢？
然後老師給她開了棗仁、夜交藤之類安神靜氣的藥，讓她好好睡幾個覺，果然乳汁就多了起來。
可見在通乳方裡面，加上助睡眠的藥，就能加強它通乳的效果，因為乳汁它得有來源，沒有來源它怎麼通都出不來，晚上睡覺就是最大的來源，因為白天屬陽，晚上屬陰。《黃帝內經》說，人臥則血歸於肝，精藏於腎。凡精血這些陰性物質都需要在晚上造出來。
我們沒有看到有哪個常熬夜的人，臉色還能保持紅潤的，不是萎黃就是蒼白，怎麼打扮化妝都掩蓋不了。所以說，想通過白天補睡覺來挽回晚上熬夜的損失，這也是不可能的。傷了就是傷了。
晚上熬夜，如魚缺水
又有一個年輕小夥子，很瘦，想要增肥，臉上都沒啥血色，他的工作就是晚上在工廠裡看場地。他人總是煩躁得很，手心掌心也發燙，按他的話說，就是他得了焦躁綜合征，整天神經都興奮得很，繃得緊緊的，所以人長不胖，都暗耗掉了。
老師說，你趕緊換個工作，顛倒晝夜，就要付出健康的代價。你一個月才多少工資，叫你把身體賣給老闆，一千萬你都不肯幹，為什麼卻要為了賺那點錢，而長期損傷自己的身體呢？這樣不是變相的把自己的健康賣給老闆嗎？
小夥子問，為什麼我老覺得很煩很躁？
老師說，你晚上覺都沒睡好，陰分傷得厲害，陽氣得不到濡養，它就會焦躁。你心中有一團火氣，《黃帝內經》叫，冬不藏精，春必病溫。人體的秋冬天就是晚上，春夏天就是白天。晚上熬夜耗傷氣血，不能很好地收藏，那麼白天人體就會很溫熱，很煩熱，就像沒水的池塘中的魚一樣，水越少，魚越煩躁焦慮得亂跳。
我們聽了後，就明白為什麼會陰虛火旺，熬夜的人心特別煩熱，特別躁，原來道理都在這裡。
本來氣血晚上要藏的卻藏不了，所以白天才顯得心浮氣躁。就像一個人沒有本錢沒有技術，卻去闖蕩江湖一樣，心中自然急躁得很。當他資本充足時，他自然信心底氣很足，不會煩躁焦慮。
按時睡眠，養生良藥
中醫治病，很多時候是幫病人真正找出病根子，比單純用藥更重要，用藥是挽回損失，找出病根，把熬夜調過來，卻是根除疾病。
《黃帝內經》說，陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道……從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂。
我們如果以白天黑夜來分陰陽的話，顛倒晝夜，就是逆陰陽，逆陰陽，周身氣機沒有不混亂的。按時作息，就是順陰陽，順陰陽，身體就很好調治了。逆陰陽的病人，煩惱災害源源不斷，順陰陽的病人，疾病都很少。所以古人非常重視起居有常，睡眠勞作必須有規律，而且要符合天地的道。白天勞作，夜晚休息。可見按時睡眠，其實更是一味良藥。善養生者，沒有不把睡眠當做頭等大事來抓的。
故曰：善攝生者，臥起有四時之早晚，舉居有至和之常制。
晚上不睡覺，白天補睡眠。
這般陰陽顛，種種疾病顯。
發脫在額前，長斑在顏面。
卵巢早衰了，皺紋長上臉。
生完娃子後，夜晚少睡眠。
乳汁日日減，化生沒來源。
只有把神安，好好睡眠先。
乳汁能生化，自然如湧泉。
上夜班青年，煩熱每一天。
晚上精不藏，白天陽不斂。
如同少水魚，焦躁總不減。
要想它安靜，除非池水全。
補水不靠藥，補水靠睡眠。
睡好精神足，最是美容顏。
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