文章轉載自：健康促進電子報 第276期 2012/08/22出刊
不要騎錯自行車來虐待脊椎
很多朋友聽說拉筋拍打能改善身體健康，於是在看過書之後，有些朋友也會乖乖的在家裡自己做拉筋來自我保健，但是怎麼做了那麼久，卻老覺得身體狀況沒什麼改善？其實很多朋友真正的問題不在於拉筋，而是起因於「姿勢不良」！
前幾天一位媽媽帶著兒子來健康促進公司買「健康靠自己拍痧板」。媽媽跟吳老師說，兒子都很乖，還會自己去拉筋，都已經拉筋一年多了。但是吳老師稍微看了看，就發現：好像不太對勁耶！可以看得出來他的右肩胛骨明顯凸出，這樣可不像臥位拉筋拉了一年的人啊！於是請在中國讀高中的兒子躺上拉筋椅試看看。
結果這個年輕人一躺上健康促進拉筋椅之後就發現了：他的雙手看起來還好，沒有五十肩的情形，直立腳看起來也沒什麼問題，但是懸空腳就明顯看得出來有上揚的情形，仍然有明顯的「改善空間」。不過既然都有拉筋，為什麼還會這樣呢？於是吳老師就開始詢問他平時的生活習慣，才發現原來他喜歡騎自行車，甚至還天天騎上學，所以吳老師又問他，那自行車把手呢？是不是往下凹的，要拱起脊椎才能騎？！
果然是如此！原來自行車風潮已經流行了好一陣子，幾乎每個人都有一台，但現在的自行車卻都流行下凹式的把手，好像不這麼做就無法趕上流行一樣！不過這樣下凹的把手騎久了卻容易造成中駝 (脊椎中間凸出狀駝背) 的情形。如果一直持續不改，就會進而有胸悶，呼吸不順…等等脊椎受壓迫毛病出現。而這個「姿勢不良」又會導致肌肉僵硬，造成筋緊骨歪，最後就會造成血液循環不良、新陳代謝差、引起內臟功能下降、免疫力降低等等情況。一般人騎自行車不外乎是休閒及代步用，應該使用高把手讓脊椎自然伸展，除非是比賽或職業選手，要講求競速，否則還是建議換個不下凹的把手，停止「虐待你的脊椎」吧！
要改善這個「中駝」的情況，在做臥位拉筋的時候雙手打直，慢慢往後平放在拉筋椅上，同時在雙手拿二瓶礦泉水，利用重量來拉筋，可以改善他右肩胛骨的凸出現象，也避免日後產生一大堆問題！不過除了拉筋之外，當然也是要把不正確的姿勢調整好，不然雖然這位年輕朋友每天都做臥位拉筋，但等到把筋拉鬆了，事後又用錯誤的姿勢把筋給「緊」回去，做拉筋當然沒有用啦！也難怪即使拉筋還是會出現這樣的情況，一定要停止虐待自己的身體，拉筋才會有效果喔！
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