秋天養肺 護好身體裏的這朵“雲”
秋天是個美好的季節，秋水長天裏清聞桂香，靜送南雁。有人因秋高氣爽而高興，有人會因秋風秋雨而憂愁，還可能心情晴朗，身體乾燥。秋天怎麼養生，心情和身體如何調試？重點就是護好身體裏的肺。
秋天雖至不憂鬱
秋天，是能量的真正的分水嶺。陽氣到夏天而達到最高，在秋天轉向衰落。所以，秋天，短短三個月，是一個陽極轉陰的劇烈變化過程。所以，不同的人，在這個縹緲不定的時期，因為體質、心智的不同，會有不同的表現。
秋季養生，《黃帝內經》明示我們：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。”一言道真諦。
體質好，心態穩定的人，會覺察這種天氣的變化，體會和分享收獲的快樂，並預見陽氣的衰落和陰氣的增長，及時收斂。所以，他們不會因草木飄零而無謂憂愁。古人所謂的“解落三秋葉，能開二月花”，說的豈止是風，當是心。
體質不好、心態不穩的人，總會比大自然的變化慢半拍。在金風送爽中，不知寒冬將至，或興兵，或伐謀，過分動用心機，貪慕名利而成“多事之秋”，比如前中國足協的一幹要人，如今恐怕不得不悲秋了吧。還有些人的心情還停留在熱烈的夏天，神經過於亢奮不能而收斂和養氣。常見的是，敏感型人的抑鬱之情，在秋天容易發作、加重。在秋風秋雨裏，覺得“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來”的消沉和悲觀。
怎樣調整情緒呢？
第一，早睡。秋天，晝逐漸變短，最好十點就躺好，千萬別過了十一點再睡。
第二，斂神。工作一段時間之後閉目養神，別老盯著電腦打遊戲，在新買的IPHONE上不停地發微博，尤其在睡前做這些事情最傷神勞神。
第三，登高。雖然重陽剛過，情緒不好時，不妨請個年假，爬山旅行。“看萬山紅遍，層林盡染……百舸爭流，鷹擊長空，魚翔淺底，萬類霜天競自由。”如此景象，何來抑鬱？
肺是身體裏的一朵雲
秋高氣爽濕氣漸去，燥氣漸生。秋天刮的風跟春天刮得的風同樣的溫度、同樣的速度，但是感覺不一樣，需要常常塗抹潤唇膏，且常常覺得鼻腔乾燥。秋氣與肺緊密相關，要讓身體與秋天的氣候相適應，使肺氣不受秋燥的損害，就要調理養肺，適應秋天乾燥的氣候。
燥易傷肺，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現乾咳少痰、氣急鼻燥、唇乾口渴等“肺燥”的症候。“肺外合皮毛”，如果肺失去了滋潤，它能影響的外部器官“皮毛”，也同樣出現乾燥症狀，如皮膚乾澀、毛髮枯燥，所以補水面膜要貼，更要安撫好身體裏的肺。肺屬金，在五行裏對應白色，其實就是潛伏在你身體裏的一朵白雲，白雲蓬鬆盛大，才會蒸騰下雨，潤澤身體的其他器官。
若損傷了肺氣，就像推倒了多米諾骨牌。到了冬天，消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，動不動就感冒發燒。
怎麼保護好身體的這朵“白雲”呢？
常笑宣肺：發自肺腑的笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下佈還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。
拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
潤澤鼻腔：從擁擠場合回家之後，注意清洗鼻腔。平時可自備小瓶噴霧，內裝礦泉水，在鼻腔十分乾燥的時候，對著鼻子噴一噴。也可直接從呼吸道“攝”入水分。原理是肺“開竅於鼻”，通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。
食補愛上白色食物
乾燥是女性的大忌，陰陽不平衡，缺失了陰，就容易滋生皺紋。怎麼來養陰防燥呢 ? 元代蒙古族營養學家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
除了顯而易見能補充水分的水果之外，中醫提倡在秋天多吃對應肺氣的白色食物，呵護身體裏面的這朵“雲彩”。
其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。其他白色食物還有百合、山藥、白扁豆、蓮子、燕窩、白木耳等等。
附一部分可以簡單DIY的食譜以供參考如下：
桑杏飲：桑葉10克，杏仁5克，北沙參15克，川貝3克，梨皮15克，冰糖3克，煎水代茶飲。
寧嗽定喘飲：山藥50克，甘蔗汁30克，酸石榴汁15克，生雞蛋黃4個。先將山藥煎取清湯，再將另外三味調入湯中，分3次溫服。
雪梨漿：以甜水梨1個，切成薄片，於涼開水中浸半日，時時頻飲。
五汁飲：用梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁和勻涼服。
鬱李仁粥：鬱李仁10克，大米60克。以水100毫升研鬱李仁，濾取汁，加水至1000毫升，加入大米煮粥食之。
天門冬粥：天門冬30克，大米50克，煮粥食用。
芝麻粥：白芝麻10克，大米30克，砂糖或白蜜適量。先將芝麻炒出香味，研碎，另煮米成粥，臨煮好調入芝麻、砂糖或白蜜。
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