【轉貼】再論「生病，常起於過用」
文◎李璧如 中醫師
◎服務軍中的病人原本就有心肺宿疾，對於即將來臨的年度體能測試非常緊張，一直都在留心訓練體能。一個下午得通過3000公尺跑步、伏地挺身、仰臥起坐三項，雖說標準隨年齡微放寬，但還是得熬到59歲。這是要列入考績的，儘管有人跑到膝蓋受傷、有人出現心雜音、心臟瓣膜閉鎖不全…，還是得跑。
老婆在旁邊小聲地說，誰叫我們有個愛運動的總統…
我給他一些強化心腎功能的藥，保護心臟，跑起來比較不會累。我真擔心那些年紀老大（45歲以上），吃西藥傷心腎陽氣、只是憑藉本能搏命的人—就算撐得過，到老可能也是百病叢生。
回診時，他說，過關了，且成績較去年優。三分之一的人被刷下，都要重考，考到通過為止。
◎偏頭痛病史逾十五年，溫差大、吹風、壓力大易發，還非常怕冷，病人經處置一個半月後，頭痛基本痊癒。個兒比我還矮，卻曾在陸戰隊待過9年，常年洗一分鐘不到的戰鬥澡，要不冬天泡冷水2小時；一公里以上的泳訓，經常失溫；十幾公里跑下來，搞得他後來患了心悸的宿疾。
原來這是他生病的前因。他說，前後期的學長、學弟，生病的很多，有一位練跆拳道的，經常拿頭撞擊，後來腦積血，開刀引流；還有更多練到關節骨痛，幾乎致殘。
◎我想到幾個童年練跳高、練溜冰，一不小心練出一身運動傷害，遷延至今未癒的病人。生病常起於過用，洵然不誣。「户樞不蠹，流水不腐」，運動是好事，但「過用」卻是另一回事。
所謂「過用」，即超越常度，違反事物固有規律。適度運動，是有規律的運動；過度運動，或者挑戰生命「極限」的超强度、超負荷運動，卻往往是致病的潛在因素。過度運動，也是過勞。《內經》云「久視傷血、久坐傷肉、久行傷筋、久立傷骨、久臥傷氣」。各種運動或作為，絕不能過度，否則久之必傷身。《內經》亦云：「不妄勞作」，乃標舉勞逸須有度，即：「常欲小勞（小動），但莫大疲」（尤其中老年人）。
如何判斷是否過度運動？
1. 自我感覺。每人體能不同，運動負荷量因人而異，自我感覺是判斷是否運動過量的最直接指標。
2. 心跳率。運動加速心跳率，才能達到鍛煉效果，但過程中要保持心率每分鐘150次以內。這個心跳率範圍，可以保證心臟的每一次收縮都有效，且能提供充足的氧氣供應。超過此值，某些人的臟器即可能缺氧，鍛煉徒然生害，即屬過度運動。
這是就一般情形而言。至於職業（準）運動選手可能另當別論。不過究竟非鐵鑄的肉體，運動選手經常過用某些部位或肌肉群，加以不忌冰冷寒涼（包括運動後當風、洗冷水澡、灌冰飲…），不知採中醫方法調養，老後病痛叢生，也就成了無可避免的代價了。
（12/May/2012初寫，26/May/2012完稿）
請參考：
勞極為病─生病乃起於過用
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