文章轉載自：搜狐讀書網〜《男人養精女人養血》
經絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
作者：胡維勤 出版社：化學工業出版社
經絡是人體內一個龐大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網路如果不通的話，機體就會出現各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，並且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。
但凡在北京生活過的人，無論開車的還是坐車的，都領教過北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個擁堵的“城市”，經絡就像這個城市中的交通網。它縱橫交錯，遍佈全身，起到聯繫臟腑、溝通內外氣血運行、滋養全身、抗禦病邪等作用。一旦某處經絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那麼，如何知道機體經絡是否通暢呢？這裡有五個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。
①頭涼。老人常說“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫認為，頭為諸陽之會，位於人體最上端，又是人體暴露於環境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規律，頭部的特點是比較容易發熱。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，比如高熱時，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復正常的思維。正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢？這就必須靠人體下身的陰氣來降火，保持頭部清涼；而如果人體上下經絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，如果經常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經絡不通。
最常見發熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機體生病的過程，“冒”是自癒的過程。“風由頭入”，風邪由頭部進入身體，造成經絡不通，感覺不適，這是“感”。而出汗、發熱、流鼻涕、咳痰等症狀是機體康復的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來以後“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經常性“感冒”的真實原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經絡，驅使邪氣往外“冒”。
我們平時雖然不感冒，並不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅發熱……冬天要適度凍一凍頭部……聖人之常法也。”
②腳熱。說完頭涼，我們說說腳熱。腳部處於氣血輸送的最遠端，如果經絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發涼。俗話說：寒從腳上起。傳統中醫認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防禦能力變弱的時候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。
要想腳不涼，就要疏通腿腳的經絡，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會更好。每天睡覺前溫水洗腳，然後平躺在床上閉目，全身放鬆，意念集中在雙腳上，然後讓腳背儘量繃直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然後反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息後再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持1周之後，全身經絡通暢，身體自然會越來越健康。該法貴在堅持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳俐落，身體健康。年輕人練此法，可以通經絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。此外，“腳要熱”的另一層含義，就是儘量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環節。
③氣足、血暢。血氣在經絡的運行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫認為，氣為血之帥，就是說，“氣”是衝鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲備的糧草和援兵。評價一個人的氣血如何，一是看爆發力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。而反應遲鈍、動作遲緩，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經絡不通，供應輸送緩慢。除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是“底氣不足”，經絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補而在養，氣不在補而在疏。
如何養血呢？十二經絡之中，膽經主氣，肝經主血，子時（23:00～1:00）是膽氣升發的時候，丑時（1:00～3:00）是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”帶領著肝血這個“母”浩浩蕩蕩地在人體經絡運行一周，滋養全身，第二天才能精神奕奕。無獨有偶，西方有諺語說：“11點後的睡眠，1小時勝過2小時”就是這個道理。氣血如何疏呢？最簡單的方法就是敲膽經。膽經是少陽之氣，生發能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。敲膽經的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經有人用擀麵杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。
④便通。便通主要是指大小便能及時、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經絡通暢的表現。不過需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現。人的身體經過一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說明經絡通暢，排毒功能正常。相反，“二便不通”則說明經絡氣血不足，經絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現。如果二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法及時排出，留在體內會造成“二次吸收”甚至“重複吸收”而引起乾燥便秘等其他問題。
小便不通的調理辦法，在男人篇前列腺疾病中已經講過，現在講講大便不通的調理方法：交叉拍打手臂上的肺經，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表裡，肺氣充盈了，大腸經氣也就通了。如果拍打後效果不明顯的話，還可以對肺經上的具體穴位進行點按，比如按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經的刺激，這時一般的排便困難都可以解決，排便時間也可以大大縮短。
《黃帝內經》云：“經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。”這句話被無數醫家引用，用來說明經絡的重要性。其中“不可不通”一般譯為“不可不通曉”；但在實際運用上，我們卻更能體會到經絡“不可不通暢”的意義所在。
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