文章轉載自：搜狐讀書網〜《男人養精女人養血》
女人少吃不如少說，既可減肥又可養血
作者：胡維勤 出版社：化學工業出版社
中醫認為，氣血之間“陰陽互根”。其中氣為血帥，要養血就不能隨意耗氣。“多言耗氣”，少說話可防止氣耗散。但並不是叫人刻意少說話，而是告訴大家要有這種意識，什麼時候應該少說或不說，這是生活的智慧，也是養生的智慧。
記得一位年輕的作家說過：“女人氣質之美大於形體之美，形體之美大於容貌之美。”俗話說“三分相貌，七分身材”。所有的女性，都希望擁有苗條的身段，於是常常通過節食、少吃飯來減肥。但卻沒有意識到，不吃飯，脾胃就無法工作，相當於一台失去運轉的機器，時間一長就會生銹。如此耗傷脾胃，不僅會導致貧血，還會使人加速衰老，得不償失。其實，女性少吃不如少說。少說不僅能減肥，還能養血，讓人擁有健康的美。而不吃飯氣血則無法生化，卻是在無形中耗傷氣血。
大家可能會比較奇怪，為什麼少說話還能減肥養血呢？原因在於，我們說話靠的是氣，少說話可以避免耗氣。人說話發聲，雖出自喉嚨，但卻是體內氣息推動聲帶的結果。氣足說話時聲音洪亮，像那些“大嗓門”的人，都中氣十足。如果身體裡的氣不充沛，氣虛，說話時聲音低微無力。當我們十分疲憊時，會感覺連說話的力氣都沒了。就是因為說話需要耗氣，身體氣力全無，自然就不想張口了。《唐書》裡有“多言耗氣”的記載，即少說話可防止氣耗散。
不僅說話要靠氣，人體內的一切生理活動，都要靠氣的推動，氣是人體的動力。就像減肥，要想真正解決肥胖問題，需要養好氣，氣足才能消脂。中醫認為，造成肥胖的原因是體內痰濕瘀滯，該排走的水液代謝不出去。這是主運化水濕的脾出現了問題，脾氣弱了，運化失職。您可能會說，那是不是好好補一補脾就行了。當然，調脾是關鍵，但一定要補氣養氣才行。只有氣足了，推動力強大了，那些痰濕瘀滯和脂肪才不會瘀阻經絡。此謂“肥人多痰而經阻，氣不運也”。還有，這種氣虛多是陽氣不足。因為人體內的蒸騰氣化作用要靠陽氣進行，陽氣不足，氣化作用弱，同樣會造成水濕滯留，導致肥胖。
氣虛不僅會導致肥胖，還會造成血虛。氣與血都是構成人體的基本物質，都源於食物中的水穀精微和腎中精氣，兩者之間有“陰陽互根”的關係。氣為陽，是動力，血為陰，是物質基礎。中醫有句話叫做“氣為血帥”。意思是，氣對血有推動、統攝和化生等作用，表現為氣能生血，氣能行血，氣能攝血。
氣能生血，是說血在由精生化的過程中，需要氣的作用來支配。像我們吃的食物能化成血，靠的就是脾氣的正常運行。“氣旺則血充，氣虛則血少”。氣能行血也不難理解。《血證論•陰陽水火血氣論》指出：“運血者，即是氣。”即血的運行需依賴於氣的推動。如果氣不足，推動力不夠，血就運行不起來。比如，為什麼喜生氣的女性易患乳腺增生？人體五臟中，肝主疏泄，喜條達。如果情志不暢快，肝氣鬱滯，血運行不起來，在脈中便會瘀阻，不通則痛，肝經循行兩肋，經乳房，所以肝氣不暢的女性，很容易出現兩脅刺痛、痛經和乳腺疾病。還有一點，就是氣對血有統攝作用。有時女性會出現崩漏，也叫功能性子宮出血，月經淋漓不盡十多天或更久。肝藏血，脾統血，出現這種情況，肯定是肝氣或脾氣虛，對血收藏、統攝無力。筆者認識的一位女性朋友，因為失戀，和男友大吵大鬧，之後好幾天把自己關在房裡哭哭啼啼，不吃不睡，逐一給好朋友打電話訴苦。結果有一天出現大便下血，還沒去醫院檢查，就懷疑自己是不是得癌症了。其實這和她幾天的所作所為有關。首先不停地悲傷痛哭，會傷肺氣；大吵大鬧夜裡不睡，傷了肝氣；不吃不喝，傷了脾氣；這幾天沒靜下來，一直在吵鬧或講話，都是在耗氣。氣虛了，無力統血，才導致大便下血。中醫就是這麼簡單，怎樣對待自己的身體，身體就怎樣對待健康。舉這個例子，就是向大家說明，氣足則血盛，養氣對女人養血來說，是非常重要的。
女人要養好血，就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。我國古代很早便有“寡言”養生的觀點。道教仙人呂洞賓提倡“寡言語以養氣”。孫思邈也認為“多言則氣乏”，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。教師、行銷員、廣播員等行業的人，最好時常喝一些補氣的茶。但也並不是說不讓說話，女性愛閒聊、愛嘮叨，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，整天不說話也不行。這裡我們強調的是一種寡言養氣的習慣和方法，有利於女性朋友們養血。具體可以參考以下幾個方面。
①走路時莫講話：一邊走路一邊講話，是古人養生所忌諱的，認為“行語令人失氣”。《尚書》中也說“行走勿語，傷氣”。因為說話和走路都需要以“氣”為動力，既言且行，則加重對“氣”的消耗。女人逛街，都喜歡結伴挽著胳膊一邊走一邊聊天，有時因街上喧嘩，還扯著嗓子歡歌笑語。這是中醫很不提倡的，快走時高聲說話，會給外邪可乘之機，而且耗氣後人會感到很疲倦，使您沒怎麼逛街就開始累了。
②進食時莫講話：在孔子的養生之道裡，曾有“食不語，寢不言”，吃飯的時候要避免講話。因為吃飯時，身體裡的能量大部分在脾胃，氣血往下走。吃飯時不停講話不僅耗氣，大腦還會和脾胃爭奪氣血。所以我們不建議吃飯時用腦，比如吃飯時看書、看報就很不好。並且吃飯說話會吞下大量空氣，容易嗆食，引發胸背疼痛。
③臥後莫講話：年輕的女性都有個共同點，就是喜歡晚上睡覺之前煲電話粥。肺主一身之氣，這樣長時間耗氣很容易傷肺氣。肺屬金，肺氣虛，心火必會旺盛（火克金）。心藏神，心火飄著，神收斂不住，人就容易失眠，這在現代醫學裡叫做神經興奮；同時還會影響心主血的功能。並且女體屬陰，主靜，到晚上不應過於活躍，應該好好休息。
特別是有的人偏偏喜歡臥躺下後長聊，這就更不應該了。孫思邈說：“五臟如鐘磬，不懸則不可發聲。”中醫認為五臟通於五音，人只有站立時，聲音才能像鐘磬一樣洪壯有力。大家都有體會，我們接電話時雖看不見對方，但一聽聲音軟弱無力，就知道對方還在臥床，原因即在此。如果經常躺臥講話，會有損於五臟之氣。因此大家記住，只要臥身躺下了，就不要再講話。否則容易失眠，且有損健康。
④如廁時莫講話：中醫養生很忌諱上廁所時講話，容易傷腎氣和肺氣。肺與大腸相表裡，大便的排出，需要肺氣來推動。如果一邊如廁一邊講電話或聊天，肺氣就會耗散。腎主水液，小便排出靠腎氣推動。一般小便無力是腎氣虛，夜尿頻多也是腎虛，屬於腎氣不固，膀胱失約。一邊小便一邊說話則會損耗腎氣，使腎虛的人更虛。但是很多人，特別是女性，都有上廁所聊天、打電話的習慣。
古人不僅意識到如廁講話傷腎氣，還教給人們如何利用上廁所固腎氣的方法，就是在大小便時，一定要咬牙，這樣能固攝腎氣。因為齒為骨之餘，牙齒是腎的外現。但不是咬著牙齒不放，而是“腎齒兩枚如咬”，就像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，輕微咬著。“咬牙”是一個吸氣、氣往裡收的狀態，您會感覺到氣在往身體裡下沉，這樣就不會開泄，可以補腎氣，同時也可健齒。因此，腎虛血虧的女性，要改掉上廁所聊天的習慣。
關於“少說話”，中醫還有很多說法，比如在寒冷的冬天，不要在外面“高談闊論”，即不可“觸冷而開口大語”，也是在通過少說來養腎氣。女人天生就要養血，養血就要養氣，而這些都需要細化到生活的點滴。女人只要細心，懂得愛護自己，這樣的生命就是美麗的。
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