為什麼要亥時睡覺？〜養生常識您必知！
曾培傑、陳創濤整理
2015-03-27
靜淵：“這兩天每晚9點睡覺，覺得精神非常得好，是以往熬夜看書寫文章打棋譜到凌晨一兩點，然後再補覺到上午11點所不能比及的。熬夜是不願意時光虛度，但長時間惡習累積下來，形成了畏明羞光的毛病，眼睛乾澀腫痛，好像沒有了淚液潤澤一樣，粗糲不堪。好好睡兩天覺，上午用電腦寫文章兩個小時，都沒那麼乾澀難受了。”
余師：“所以我總強調病人注意睡覺問題，每天9點就上床，10點就要睡著。亥時睡覺，此時為我們手少陽三焦經當令時刻，三焦由上焦、中焦、下焦組成，從頸根部到盆腔底部，整個胸腔腹腔都屬於三焦系統。其司掌元氣的迴圈及水液的通道，是人體內津液運行的通道。三焦通道的通暢有利於心火下移於腎來暖腎水腎陽，使火不過亢，水不過寒。這樣心腎相交，水火既濟，使人體即不過熱，也不過寒，便形成體內自動空調系統。”
靜淵：“我覺得自己看電腦，玩兒手機，沒多久就會頭暈，心煩躁，但看紙質書很少出現這樣的問題。”
靈素：“電腦及手機螢幕發散出的光是變頻的光，雖然我們感覺不到，我們調節入光多少的瞳孔肌肉卻是處於不停地收縮工作的狀態，而紙質書發散出來的光就穩定，所以不容易疲勞。”
靜淵：“電子書是快捷便利，但也有許多壞處。為何古代人書那麼少，那麼難求，卻出現那麼多大文豪，現在有許多藏書家和書蟲，卻難有幾人可以超越前賢的。”
余師：“這是一個資訊大爆炸時代，人們接受許多資訊，只是多了知識的積累，卻很少智慧。‘有知識，無智慧’即作家王朔所謂的‘知道分子’”。
靈素：“即如《道德經》所云‘少則得，多則惑。’”
余師：“是的，就像‘少火飼氣，壯火食氣’。這是一個物質豐饒的時代，人們吃喝不愁，卻是脾胃病盛行的時代！”
靜淵：“今天我給自己的微信圈即訂閱號做了減法，減少許多不必要的資訊關注，集中寶貴的精神來學中醫，做有益的事。還要分配出重要的時間來睡眠。晚上9點到早上6點，夏天可以是5點吧。”
靈素：“是的，工作後發現過了那個旺盛期，再也不能熬夜，一夜不睡，十日不醒。缺覺的痛苦非常難受，在醫院上夜班也是非常痛苦的事。還未從睡眠中醒來，神還沒醒呢，就要立馬投入緊急搶救中。所以雖然醫生在講健康，講作息，其實醫院裡醫生的作息是最不健康的。”
靜淵：“我覺得晚上八點以後的電視節目都要停播了，大家早早上床睡覺，養三焦經。”
靈素：“但那時正是黃金八點檔，電視劇兩集或三集連播，播完了，也到11點，可以睡覺了。電視劇真的不是什麼好消遣，晚上一丟完飯，就差不多被綁在沙發上了。從小吧，我們家電視成災，客廳一台電視，餐廳一台，臥室一台，到哪裡，都跟著電視裡的人的喜怒哀樂來轉。”
余師：“所以說演戲的是瘋子，看戲的是傻子嘛！都活在劇中呢，而不是活在當下，活在真實裡！”
靈素：“如夢幻泡影……”
余師：“再回到早睡這件事上，《道德經》上總講‘無為’，那究竟什麼是無為呢？”
靈素：“我覺得不是讓人什麼都別做，而是不刻意去做，不擰著做。”
余師：“對，就是我們說的，人要遵從自然規律，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，該活動時活動。實在不知道該怎麼做，就跟著太陽做就行了。太陽出來了，好，我們起床，太陽下山了，我們也回家。太陽今天沒出來，下雨了，我就減少戶外活動，在家裡溜達，貓著，太陽晴好，我就出去爬山運動都可以。最怕的是，半夜還不睡，該休息的時候還在宵夜，該將陽氣收進來，安靜養神時，還被劇情牽著動了七情哭哭笑笑，或揪心或恐懼。”
靈素：“就是吃完晚飯，洗洗刷刷，溜達溜達，看完我們任之堂的公共微信內容，上床睡覺就可以啦，哈哈！”
靜淵：“就這麼幹！”
余師：“那麼，祝大家早睡，晚安~！”
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