文章轉載自：羅玲的博客
關於接納自己
作者：羅玲
2012-08-31
今早手機沒電了，鬧表沒響，我晚上熬夜，就睡過頭了，孩子還非要像往常一樣吃點什麼，社區門口又堵車……總之手忙腳亂，到了教室門口，發現別人基本都吃完了。小朋友們蹦蹦跳跳地自己去找本書，在小椅子上坐下休息，我女兒一個人在飯桌上吃早飯。我當然感覺很不好，立在那痛苦片刻，老師走到門口笑說：“陰天孩子不愛起來是吧？自己吃飯有點沒意思哈。”我忙說下次一定早點來，然後趕緊退下——自己遲到，難道還讓老師處理我的心理情緒問題？
出去時轉念一想，估計孩子一定沒有我這麼痛苦。她的感覺可能比較中性——品嚐食物、看到某本書的封皮、被誰的表情或新衣服吸引、感覺肚子漸鼓、然後決定早餐結束……她在中性情緒中，逐漸把自己從半迷糊狀態調整到幼稚園狀態。這麼一想，我一面體味著心裡隱隱作痛的羞辱感和挫敗感，一面對她的混沌蒙昧產生了某種輕度膜拜——對於一個像我這樣被嚴格要求長大的人來說，這是要經過多少修煉才能達到的狀態啊。
想起一個處於另一個極端的事情：昨天恰好看到一位美國的女性社會學家，講她的一個研究經歷的視頻。她歷時6年，考察了N多個案，研究“羞辱感”。期間出了一本書，寫了若干論文，最後，她被“脆弱”這個概念給絆住了。她發現，那些真正情商高的人、生活中幸福指數高的人，並非是外人眼中的強人，而是那些比較真實的人。他們戴較少的面具、承認自己的脆弱、敢於不計回報預先付出情感。好笑的是，這位社會學家是個強人，她跟“承認脆弱”有點過不去，她感覺自己在研究過程中經歷了某種崩潰（從積極的角度，崩潰也可被稱為“心靈覺醒”，嘿嘿），為此她去接受了一年心理治療！
如果我們太強了，強到都不敢承認脆弱，那才是真的脆弱。
由此想到“接納”這個話題。
要接納自己，現在我們常聽到別人這樣說。關於這個話題，我也沒有認真看過什麼書，因為我覺得自己都明白了。但是現在我逐漸發現，明白容易，做到難。為什麼難？因為我們在長大的過程中，一直在被要求、被評判、被挑剔，我們把這些內化了，就學會了要求、評判、挑剔自己。套用育兒的話說，就是我們學會了“有條件地愛自己”。我們這樣對待自己已經很久了，要想改變，還真得有意識地去做。
接納自己，我想比較大的一個好處就是，這樣做可以讓你減少心理能量的消耗。對自己、對別人，都是這樣。
當我們不接納自己時，我們心裡的羞辱、責備、挫敗的感覺，都是阻力，它們需要耗費你很多心理能量去中和抵消。我們都得承認的事實是——在你感覺好起來之前，你其實做不好什麼事情。
對別人更是如此。當我們對孩子、對老公、對同事朋友不能接納時，就是說，當我們用自己的標準和條條框框去評判他們，而不是接受他們現在的樣子時，我們就引發了他們心中的自衛反擊戰。而只要他們把心思放在了自衛反擊上，他們就錯失了自動變好的能量和時機。如果我們接納他們，我們就幫他們保存了這些能量，這時，他們更能聽清內心良知的聲音、更能看清正確的方向、更容易發揮潛能。所以，你接納他們，不去企圖評判操控他們，這反倒會幫他們更快地變好。
怎樣去接納呢？我想，接納自己和別人，不是放棄標準和要求，而是肯定自己和別人固有的內在價值。我們仍將繼續努力去提高，但是我們不會因為那些瑕疵而感覺不好。
如何肯定自己的內在價值？過去我寫過一篇《給你的自我增值》，就是那裡說的道理。
具體做法呢？我的策略一直是，不要拋棄剷除小我，而是把小我當作孩子去安撫。當你對自己感覺不好，當你覺得工作量不夠、或者表現不夠出色，因此感到自己不配休息、不配快樂、不配被肯定被尊重時，把自己當個孩子，跟自己說：你是個好孩子，無論你做得怎樣，你都很好，都足夠優秀。你有一切權利去失誤、不完美。你可以把事情放一放，去吃個雪糕、沖個澡吧，放心，你的價值依舊，不會因為這點事而有絲毫貶值……
這些，對於追求完美、期待完美、害怕因自己的失誤而影響孩子的完美的媽媽們來說，尤其重要——只有媽媽們先接納了自己，然後我們才能真正去接納我們的孩子。
最後分享一個我認為能對付恐懼、焦慮等等各種心理問題的萬能法寶，那就是——拉開距離、調整焦距。
我看過一個科幻小說，叫《意外的時間機器》。故事大意是，一個被女友拋棄、事業碰壁的科技宅男，無意中發現了一個時間機器。他可以用這個機器跳到未來，只是一次比一次時間跨度大。他一路跳下去，期間有被宗教勢力控制的禁欲社會，他在那裡帶上一個純潔的女助教，跟他一起繼續走向各種未來世界。
最後，他們來到時間的盡頭，終於得到了能夠往回返的時間機器。在返回的時間地點之間，他們只能選擇其一。他們選擇了地點——麻省理工大學，因為這樣比較安全，這總比不小心返回到火山口更保險。
回去後，他們發現，時間是1898年。兩人在那個時間地點開始生活，他們讀學位、找工作、生孩子，平和謙卑地度過了餘生。據說人們都很羡慕他們，因為在旁人看來，生活對他倆來說，仿佛是純然的快樂！
這個小說對我還有其他方面的啟發，比如，其中有關宗教的情節讓我在大半夜思緒狂奔，讓我更加重視培養孩子獨立思考，以保護她頭腦的自由。這裡想說的是，我沒想到科幻小說還可以對人有心靈上的啟發。
當我們跟自己較勁跟自己過不去時，想一想，你也經歷了以上種種，也是從時間的盡頭返回、碰巧落到了現在的這個時間地點上，你告訴自己，好吧，我就從這裡開始，認真地、輕鬆地過完這一生。
這樣想，你不但接納了現在的自己和別人，你連過去和未來統統都接納了。
你現在很好，將來也會很好。
一切都很好。
你終於連遲到這樣的低級錯誤都可以放過了。
沒有留言:
張貼留言