養生鍛煉要順乎自然

文章摘自：任之堂之新書《萬病之源》P.6

 

 

養生鍛煉要順乎自然

 

任之堂主人：余浩 指導

曾培傑、陳創濤  著作 

 

晝練養陽，夜練傷陽

   

生命在於運動，沒有運動就沒有生命。運動這麼重要，很多人也意識到這點，但他們覺得白天要工作沒時間，只有晚上飯後才有些時間，這樣就把運動鍛煉安排在晚上，要麼跑跑步，要麼跳跳舞。

   

有個陝西的病人過來看病。他退休後，每天晚上都到球場去跑步跳舞，兩年下來，身體不但沒有強壯起來，反而失眠頭暈，血壓也偏高。而讓他沒想到的是，他一來到任之堂，老師就跟他說，你這身體需要運動鍛煉。

   

他驚訝地說，我每天都運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。

   

老師又問他，那你都什麼時候運動呢?

   

他說，晚上啊。老師說，白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。晚上連小鳥都知道藏在林子裡，晚上運動違反自然規律，不僅收不到鍛煉效果，還會傷身子。

   

他聽了更驚訝了，說晚上我們社區裡面有很多老人都出來運動鍛煉，也沒見誰不好，這怎麼解釋呢?

   

老師說，他們現在沒什麼，時間一久身體就會扛不住了，中醫認為一天也分為四季，白天是生發的，像春夏一樣。《黃帝內經》說“春夏養陽．秋冬養陰”。白天可以運動可以出汗，這樣順自然之性，可以養自然生發的陽氣，晚上卻是收藏的，像秋冬一樣要養陰，要靜坐，要安寧。

 

養生鍛煉要順乎自然

   

以前十堰有一群老人，他們每天晚上成群結隊沿著河道跑步鍛煉，想不到一個月都沒堅持下來，很多老年人都病倒了，最後也就不再晚上出來跑步了。這是因為晚上精氣神都處於內收、收藏狀態，你再把它們發越、調動出來，就會使筋肉充血，而臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，提不起神。老年人本身臟腑精神就不足，哪能經得起這般折騰。

   

《黃帝內經》日，故陽氣者，一日而主外．平旦人氣生，日中而陽氣隆,日夕而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨。無見霧露，反此三時．形乃困薄。

   

可見主張晚上不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了。晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞就是背道而馳。所以說與其晚上鍛煉傷身體，還不如不鍛煉。

   

《黃帝內經》主張晚上少鍛煉，還主張白天不要睡懶覺。常言道，日出而作。日入而息，這也是中國傳統中最順應自然的運動養生觀。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。   

   

老師常說，順其性就能養其真，我們要順大自然天地之性，來養一己之真，就可以健康長壽。白天主動，運動以養陽，就是順其性，夜晚主靜，安靜以養陰，就是養其真，這樣順乎自然，不懶惰不熬夜，何愁身體不健康?

 

跑跑步，跳跳舞，汗出沾衣真辛苦。

雖說運動身體好，也要分清朝與暮。

心絞痛，類風濕，為何越加不舒服 ?

原來晚練擾筋骨，再好運動不如無。