文章轉載自：康健雜誌～名家觀點
避免寒冬中暑，發熱衣穿搭有要領
作者：李璧如（建中堂中醫診所醫師）
2016.02.03
十幾年前曾在隆冬抵達北京，彼時溫度約攝氏5、6度，當時穿著笨重羽毛衣，覺得好冷。
這兩天台北急凍，且南地濕冷，重著程度理應更甚北京，然我卻無太大感覺，並不覺得冷到那裡去。
其中關竅在於，寒氣釋放與體氣提升，所造成的差距。
體表柔軟、表寒堆積較少的情況下，一有外襲，很快啟動排除機制，內外暢達，極少淤滯，所以對冷熱兩端的耐受閾值都提高，既不怕熱也不怕冷，所怕者只是人為不正之氣。
這狀況是，夏天能排汗瀉熱，冬天體氣足四末溫暖，只需適度保暖，護住諸關節、頭頸等風氣易襲之門戶即可，所以反而不似從前厚衣重裘。
氣候極端變化，將來肯定只有「排寒族」，才能肆應裕如。
這兩天台北急凍，且南地濕冷，重著程度理應更甚北京，然我卻無太大感覺，並不覺得冷到那裡去。
其中關竅在於，寒氣釋放與體氣提升，所造成的差距。
體表柔軟、表寒堆積較少的情況下，一有外襲，很快啟動排除機制，內外暢達，極少淤滯，所以對冷熱兩端的耐受閾值都提高，既不怕熱也不怕冷，所怕者只是人為不正之氣。
這狀況是，夏天能排汗瀉熱，冬天體氣足四末溫暖，只需適度保暖，護住諸關節、頭頸等風氣易襲之門戶即可，所以反而不似從前厚衣重裘。
氣候極端變化，將來肯定只有「排寒族」，才能肆應裕如。
以下幾個酷寒氣候穿著要領，請參考：
1.頭為諸陽之會，風氣上頭，尤應保暖。機車族雖戴安全帽，唯其內空豁，仍須先戴一伏貼帽，始能收防寒之效。毛線編織帽易透風，若遇天寒雪地，其內須加布帽。
曾有女軍官、護士表示，工作儀容要求，無法戴帽。很簡單，戴假髮當帽子。
男士所戴之鴨舌帽或一般平頂前簷帽，無法護住後頭風池風府穴，隆冬須另作選擇。
2.高領內搭衣、毛衣、厚T，或圍脖、圍巾，都是顧護頸項的法寶。
3.上衣或外套最好長過臀。
腰臀為身軀俯仰之轉寰所在，屬防寒重點，此由北方人喜著大褂、長褂，可見一斑。再如漫畫老夫子，厚背心、長褂、長褲，也是冬日裡極俐索之裝扮。
女生尤應重腹部保暖，腹圍、腹卷、肚兜，都可適度擇用，或以暖包裹之。
4.下半身防寒極重要。若裙裝，儘可能加長襪（若無法穿內搭褲，多穿幾雙長襪）及內搭褲。褲裝最好，裡面亦應再著襯褲內搭褲。試想，上半身都穿那麼多件，下半身重要臟器所在，豈可厚此薄彼？
5.化纖材質的發熱衣，散熱差，無法靈活調節寒暖，若對溫差敏感的排寒族，不適合作為最裡層之穿著。
排寒族吃熱食或在溫暖的空間，即使冬天，照樣排汗散熱。所以那種因應棉布漲價而推出的保暖衣，其實是給不會及時調節溫差的「機器人」穿的。
某病人到大陸東北長春訪親，彼處室內（暖炕）外（冰雪）溫差極大，以致進出都須隨溫差忙著穿脫衣物，而當地人卻在極熱之室內，照常穿棉襖（出外還有厚外套）。
這是因為排寒族對溫差敏感（那怕只是一度上下的升降，馬上察覺），身體即刻反應，必須立即採取因應措施。所以，適合洋葱式穿法；不然難保不會出現冬天中暑的反常現象。
若要穿發熱衣，可作為中層之衣物，防風且能鎖住體熱。
6.若是體氣足反應靈敏之排寒族，內衣裡可襯一條吸汗之毛巾，若流汗只須抽換毛巾即可，毋須額外穿脫費事。
7.足部保暖未可輕忽。寒氣由下而升，切忌光腳踩地板，注意時時厚襪裹足。
1.頭為諸陽之會，風氣上頭，尤應保暖。機車族雖戴安全帽，唯其內空豁，仍須先戴一伏貼帽，始能收防寒之效。毛線編織帽易透風，若遇天寒雪地，其內須加布帽。
曾有女軍官、護士表示，工作儀容要求，無法戴帽。很簡單，戴假髮當帽子。
男士所戴之鴨舌帽或一般平頂前簷帽，無法護住後頭風池風府穴，隆冬須另作選擇。
2.高領內搭衣、毛衣、厚T，或圍脖、圍巾，都是顧護頸項的法寶。
3.上衣或外套最好長過臀。
腰臀為身軀俯仰之轉寰所在，屬防寒重點，此由北方人喜著大褂、長褂，可見一斑。再如漫畫老夫子，厚背心、長褂、長褲，也是冬日裡極俐索之裝扮。
女生尤應重腹部保暖，腹圍、腹卷、肚兜，都可適度擇用，或以暖包裹之。
4.下半身防寒極重要。若裙裝，儘可能加長襪（若無法穿內搭褲，多穿幾雙長襪）及內搭褲。褲裝最好，裡面亦應再著襯褲內搭褲。試想，上半身都穿那麼多件，下半身重要臟器所在，豈可厚此薄彼？
5.化纖材質的發熱衣，散熱差，無法靈活調節寒暖，若對溫差敏感的排寒族，不適合作為最裡層之穿著。
排寒族吃熱食或在溫暖的空間，即使冬天，照樣排汗散熱。所以那種因應棉布漲價而推出的保暖衣，其實是給不會及時調節溫差的「機器人」穿的。
某病人到大陸東北長春訪親，彼處室內（暖炕）外（冰雪）溫差極大，以致進出都須隨溫差忙著穿脫衣物，而當地人卻在極熱之室內，照常穿棉襖（出外還有厚外套）。
這是因為排寒族對溫差敏感（那怕只是一度上下的升降，馬上察覺），身體即刻反應，必須立即採取因應措施。所以，適合洋葱式穿法；不然難保不會出現冬天中暑的反常現象。
若要穿發熱衣，可作為中層之衣物，防風且能鎖住體熱。
6.若是體氣足反應靈敏之排寒族，內衣裡可襯一條吸汗之毛巾，若流汗只須抽換毛巾即可，毋須額外穿脫費事。
7.足部保暖未可輕忽。寒氣由下而升，切忌光腳踩地板，注意時時厚襪裹足。
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